健康的肌體需要保持水分的平衡， 人在一天中應當飲用7-8杯水。 “一日之計在於晨”， 清晨的第一杯水很顯得重要。 也許你已習慣了早上起床後喝一杯水， 但你是不是審視過， 這一杯水到底該怎麼喝?
一、喝什麼?
新鮮的白開水是最佳挑選。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有防止心血管疾病的效果。
有相當多人認為喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要耗費損失相當多水分。
早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜裡的高滲性脫水。 而喝鹽水則竟然會加重高滲性脫水，
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水及其可樂等碳酸飲料中大都附有檸檬酸， 在代謝中會加快速度鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利尿效果， 清晨飲用非但不能夠有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 竟然導致體內缺水。
二、什麼溫度最適宜?
有的人愛好早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 感覺這樣最提神。 實際上， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 導致腸胃不適。
晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳，
三、喝多少?
一個健康的人每日至少要喝7~8杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣酷熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。
四、怎麼喝?
清晨喝水需要是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到增進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體是很不利的， 可能導致血壓降低及其腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
