久坐辦公室， 白領面臨著小腿變粗、小肚子凸顯的問題。 那麼辦公室白領如何瘦腿呢?工作忙是白領不愛運動的藉口， 其實白領只需利用上下班及休息的時間， 多做以下幾件事， 輕輕鬆松就能有效消除大腿內側的脂肪， 瘦腿簡單的不要不要的!
儘量多走樓梯
平時儘量多走樓梯， 並在上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重。 由於加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率， 消除大腿內側和臀部的贅肉。 專家表示， 1次爬2階， 可以緊實腿型， 並有提臀效果， 還可以避免蘿蔔腿。
多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些。
抬腿伸直纖長美腿正坐在椅子上， 身子保持挺直， 雙腿垂於地面。 利用腿部力量將雙腿向上抬起， 與此同時將雙腿伸直， 直至腿部與地面平行， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢， 反復練習上述動作直至腿部感到酸累。 這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒， 讓其更顯纖細， 以練就纖長美腿。
利用最佳燃脂期
經期結束後的一周是最該珍惜的燃脂福利期。 在此期間， 由於身體激素的變化， 你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍， 此時多做一些腿部運動， 會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。 為了達到更好的燃脂效果， 在運動過程中最好用鼻子呼吸， 可以充分刺激神經系統， 防止身體進入無氧運動狀態， 提高脂肪燃燒效率， 同時也能延長運動時間。
