遵循枕頭挑選四部曲 包你睡個好覺

【第一標準：枕頭上的問題】
頸椎位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成。 而此時枕頭的作用就顯示出來了。 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如何保持正常的生理弧度， 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
【第二標準：枕頭的高度】
這也是因人而異的， 古語裡雖有“高枕無憂”的說法， 前面也說過了， 其實並非越高越好的。 因為枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都會影響睡眠， 不能保持頸椎正常的前凸弧度， 反而會向後， 這就會加重頸椎負擔， 而且還可能產生落枕現象。 當然， 枕頭過低也不好， 因為枕頭過低會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫。 一般成人以仰臥時枕高15～20釐米， 側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。
【第三標準：枕頭的硬度】

這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大，

頭皮會感到不舒服;反過來， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 惟有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過， 並且保持一定的高度。

【第四標準：枕頭的寬度】

正常情況下， 最好比肩膀要寬一些， 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。