戀上家居愛上床 6款舒適床品安然入眠

也許對於女性來說臥室中的床鋪才是最深層的心靈港灣。 一張舒適的床， 既能讓你更好的入眠， 得到深層的休息又能讓你在佈置床品中找到家居的快樂。

也許對於女性來說臥室中的床鋪才是最深層的心靈港灣。 一張舒適的床， 既能讓你更好的入眠， 得到深層的休息又能讓你在佈置床品中找到家居的快樂。

把你的臥室變成睡眠天堂。 首先， 你的臥室必須安靜、黑且暗，

因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。 用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源， 借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。

涼爽的溫度有助於入眠， 所以恒溫器也要好好調節。 當然啦，

開窗或使用電扇對室內空氣迴圈有好處。 如果室內空氣太乾燥， 也可以用點加濕器。

順從你的天性。 晚上你會比較容易切換到睡眠狀態， 因為你的身體知道 到點了。 可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。

讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生， 或者冥想一會 每天按時上床和起床也很重要 即使是在週末。

保證你的床只是用來睡覺和xx。 避免在床上工作， 付帳單、讀書或者看電視。 如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯繫起來， 那麼在床上你需要做的事情就是熟睡， 而不是整晚翻烙餅。