睡覺枕多高合適?枕頭的高度有學問

我們都知道睡眠對於一個人的重要性， 想要好的睡眠， 床起著重要的作用， 枕頭也是必不可少的重點!有時我們會感覺身體不適， 多半是因為枕頭使用不當， 過高或過低， 都會影響我們的身體健康， 為此， 福窩裝修網小編就為大家帶來的枕頭多高合適的相關知識介紹， 希望能幫到大家！
枕頭多高合適？

1.高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理弧度改變， 久而久之， 頸部肌肉就會發生勞損、痙攣， 加速椎間關節的變形， 並促使骨刺形成， 導致頸椎不穩定等問題。 此外， 高枕會增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和打鼾。
2.低枕並非舒適
正常人長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 因頭部的靜脈無瓣膜， 重力會使腦內靜脈回流變慢， 動脈供血相對增加， 從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。

3.如何判斷高度
枕頭太高——若排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 那很有可能就是你的枕頭太高了。
枕頭過低——如果臨睡前沒有喝水， 但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低， 引起頭部輕微充血導致的。 枕頭過低， 下頜會因此向上抬， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。
4.怎樣的高度合適
通常情況下， 枕頭的適宜高度， 以10～15釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者枕頭可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。

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