訣竅一：正午時光， 為被褥消毒!
有太陽味道的被子更健康。 但遺憾的是， 僅有44%的人有曬被褥的習慣。 正午12點到下午2點陽光中的紫外線能有效殺滅蟎蟲、微生物及各種蟲卵，
纖維被、棉被可在陽光充足的正午曬30分鐘左右。 羽絨被、羊毛被則不宜長時間在太陽下暴曬， 因為高溫會讓羽絨和羊毛中的一些物質產生讓人不適的異味。
訣竅二：早晨起床後別著急疊被子!
研究發現：即便是整潔的家， 平均每張被褥上至少藏有1500萬隻蟎蟲。 而對付蟲蟎最簡單的方法就是睡醒後先不疊被子， 這樣被褥裡邊的潮氣會很快乾燥， 而外部濕氣又無法進入， 可以減少蟎蟲生存， 降低過敏和哮喘的幾率。
訣竅三：好被子， 要輕不要重， 要大不要小!
被子重量不要超過3公斤， 輕柔， 方便輕快翻身、不影響呼吸。 被子宜大不宜小， 因為大點兒的被子不容易漏風，
訣竅四：選對好被子， 適合自己的， 才是好被子!
蠶絲被：輕柔、透氣、打理得好的話使用壽命可以很長。 不夠保暖， 不好清洗， 易產生靜電。 適合生活在南方的人們， 也是易過敏人群的首選。
羽絨被：經久耐用， 清洗簡單。 重量約為棉被的1/3，
棉花被：經濟實惠， 價格便宜， 保暖性、透氣性較好。 因為棉花容易吸附皮屑， 因此清洗相對麻煩。 根據氣溫的高低選擇不同厚度的被子。
