馬上就要到夏天了， 每個女人都忙起來了， 她們在忙什麼呢?當然是減肥了。 夏天衣服穿的少， 不能遮住身體上多餘的脂肪。 夏天的衣服漂亮， 但是由於胖了不能穿， 這是多麼令人懊惱的事啊。 不過你別擔心， 下面小編告訴你最適合初夏的10種減肥水， 趕緊來看看吧。
營養健康 | 十大減肥水果排行榜
1、蘋果
十大減肥水果排行榜， 蘋果當排在第一位。 在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身餐來， 曾經還引起了一陣蘋果減肥法的熱潮。 事實上蘋果確實是瘦身的風雲水果之一。 蘋果中含有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素相結合， 從而加速排毒功效並降低熱量的吸收。 另外， 蘋果的含鉀量也比較多， 可以有效的防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將營養成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里也不高。 所以說蘋果最佳減肥水果之一。
2、香蕉
便便出不來的朋友都會被建議， 吃香蕉試試看。 因為香蕉含有豐富的食物纖維， 維他命A、鉀質等多種營養元素， 所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。 對於經常性便秘、肌膚乾燥的MM而言， 這是一款又瘦又美膚的水果。 此外， 以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上就會被人體消化， 迅速補充體力。 而且香蕉食用後很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 香蕉的熱量低的， 可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥哦。
3、檸檬
檸檬也是減肥水果哦。 檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸， 還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 喝檸檬水能降低膽固醇， 而且具有很好的減肥效果。
4、獼猴桃
維他命C超多的獼猴桃， 一直是愛美MM們的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。 它和鳳梨一樣， 獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的獼猴桃， 具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而且一年四季都有， 美眉們可以常吃。
5、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加， 因此能夠促進消化功能， 而且所含營養物質也很容易被人體消化吸收。 此外， 為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果呢。 其原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 吃葡萄不僅可以消除疲勞，
6、蕃茄
嚴格來說， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類。 所以在食材中常常看到它。 但是蕃茄也是屬於水果類的。 因為蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份， 以上營養成分可以降低熱量攝取， 促進腸胃的蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至會提升食物的口感， 它是很好料理健康的食材。
7、鳳梨
鳳梨也是減肥水果之一。 不知道你有沒有聽說過鳳梨很“利”， 切記不可空腹食用。
8、石榴
這種水果風味獨特， 它富含抗氧化自由基和植物化學， 能夠有效提高身體的免疫能力。 吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老， 想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。 石榴汁中加入蘇打水就能成一款美味飲品， 用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味， 石榴汁好喝， 切記不要貪杯。
9、櫻桃
櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果， 是抑制食欲的佳品。相關研究發現，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。
10、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜中所含的氨基酸還有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，具有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。
以上就是減肥水果排行榜前10名了，大家回家以後不防試一試，看看那種水果更適合你減肥。
是抑制食欲的佳品。相關研究發現，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。10、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜中所含的氨基酸還有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，具有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。
以上就是減肥水果排行榜前10名了，大家回家以後不防試一試，看看那種水果更適合你減肥。
