哺乳期媽媽們的飲食不僅要豐富營養， 還不能過於油膩， 因此在準備食譜上要格外注意。 很多女性朋友都非常喜歡吃巧克力， 常吃對健康還有多種好處， 比如補充人體能量等等。 哺乳期的媽媽們也不例外， 但是又害怕吃巧克力會對孩子產生不良影響， 不知道該不該吃。 那哺乳期能吃巧克力嗎？如何在哺乳期正確食用巧克力呢？
【哺乳期能吃巧克力嗎】
哺乳期可以吃巧克力， 但是一定要注意適量。 哺乳期的媽媽如果吃過多的巧克力， 巧克力的成分會通過奶水進入寶寶體內。 而作為一種高熱量食品， 巧克力的蛋白質含量偏低， 脂肪含量偏高， 營養成分的比例不符合寶寶生長發育的需要。 此外， 巧克力含有使神經系統興奮的物質， 會使寶寶不易入睡和哭鬧不安。
哺乳期吃過多的巧克力， 除了對寶寶的身體造成一定影響外， 也會影響媽媽的正常飲食，
不過， 哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的， 至於多少量， 這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。 如果媽媽特別想吃， 偶爾吃一小塊是沒問題的。 但要注意口腔衛生， 吃後馬上刷牙， 以防蛀牙。 血糖高或者糖尿病的媽媽最好不吃， 要吃就吃黑巧克力， 含糖少一些。
【哺乳期吃巧克力的注意事項】
由於巧克力含有一定的興奮物質， 以及高脂肪， 低蛋白的特點， 並不利於寶寶成長， 所以哺乳期的媽媽不要過量食用。 但是， 哺乳期的嘴饞媽媽如果想吃巧克力， 也是可以吃一點的， 但要注意以下幾點：
1、哺乳期媽媽不能多吃巧克力：哺乳期偶爾吃點巧克力是可以的， 但不要吃太多， 每次吃一塊即可。 因為巧克力熱量太大， 吃多容易上火， 也會影響寶寶的， 只是解解饞是可以的。
2、不要飯前空腹吃巧克力：由於巧克力的脂肪含量偏高， 在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感， 因而影響食欲， 導致媽媽不愛吃飯， 身體發胖等。
3、吃過巧克力後及時漱口：巧克力含糖量較高， 吃後要注意口腔衛生， 以防蛀牙。 所以在吃完巧克力後及時漱口。
4、如果有血糖高或者糖尿病的媽媽最好不要吃巧克力。
【女性常吃巧克力的好處】
巧克力對於女們來說就像是毒☆禁☆品想戒又戒不掉， 不吃又感覺心癢癢的， 一邊擔心會發胖， 一邊又無法抵擋巧克力的美味誘惑。 其實， 吃巧克力對與女性來說是好處多於壞處的。 女人常吃巧克力的好處有很多， 可以抗衰老， 補充身體所需要的元素， 還能緩解壓力等等。 下面一起來看看巧克力到底對女性有哪些神奇功效！
1、多吃巧克力對於女性來說最大的好處就是可抗衰老。 吃完巧克力後再來一杯紅茶， 其作用效果等同於對血管具有保護作用的葉酸。 巧克力中的可哥多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能， 兩者配合事半功倍， 還能促進血管擴張、治療貧血症狀。
2、巧克力能夠緩解壓力，對人消極和緊張情緒的緩解功效尤其顯著。當一對男女陷入熱戀時，他們的大腦裡會被一種叫做苯乙胺的物質所覆蓋，從而產生美好的情緒，而巧克力中恰巧就含有這種物質，因此巧克力一邊都能讓人聯想到“浪漫”這個詞。這也是為什麼巧克力有緩解情緒的作用。
3、不少女性都有心臟問題，而巧克力對心臟也很有好處，尤其是黑巧克力。它含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，因此對防治心血管疾病有一定功效。
4、巧克力能幫助身體增快新陳代謝水準，促進鈣吸收程度。因此，這從某種程度上能解決女性缺鈣的問題，想要達到這一功效，最好吃巧克力時配上一杯牛奶。
還能促進血管擴張、治療貧血症狀。2、巧克力能夠緩解壓力，對人消極和緊張情緒的緩解功效尤其顯著。當一對男女陷入熱戀時，他們的大腦裡會被一種叫做苯乙胺的物質所覆蓋，從而產生美好的情緒，而巧克力中恰巧就含有這種物質，因此巧克力一邊都能讓人聯想到“浪漫”這個詞。這也是為什麼巧克力有緩解情緒的作用。
3、不少女性都有心臟問題，而巧克力對心臟也很有好處，尤其是黑巧克力。它含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，因此對防治心血管疾病有一定功效。
4、巧克力能幫助身體增快新陳代謝水準，促進鈣吸收程度。因此，這從某種程度上能解決女性缺鈣的問題，想要達到這一功效，最好吃巧克力時配上一杯牛奶。
