仰臥起坐， 一種鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭;然後還原成坐姿。 如此連續進行。 練仰臥起坐， 速度要因人而異。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到50次左右。
仰臥起坐能減肚子嗎
可以， 但是也要注意細節， 手要放頭部的兩側， 減肥除了要在運動上注意之外在飲食上也是要注意的， 減肥沒有捷徑所以要長時間的堅持才能有效果， 不然任何減肥的方法也會有反彈的體現。 仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，
仰臥起坐的好處
1、提高人體生理機能 仰臥起坐可以改善人的平衡能力和支撐能力， 同時加快血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 能夠有效的提高運動能力。
2、增強體質， 使人保持健康的身體 經常堅持做仰臥起坐可以調解人的心理， 使人精神充沛。
3、鍛煉毅力， 磨練品行 仰臥起坐雖然運動量不大， 但卻是需要堅持的一項運動， 能夠堅持每天做， 需要很大的毅力， 如果能夠堅持每天做， 對於一個人毅力的提升有好處。
4、增加腹部力量， 塑出完美身形 每天堅持做仰臥起坐， 有助於腰部脂肪的燃燒， 提升腹部、腰部肌肉的力量， 如果配合其他有氧運動， 則具有良好的減肥功效。
5、有利於腸胃的運動 做仰臥起坐的時候， 協調好自己的呼吸， 在運動過程中， 有助於刺激腸胃的蠕動， 能夠很好的預防便秘的發生。
6、有助於機體的放鬆， 是肌肉鬆弛， 不至於過於緊縮。 仰臥起坐是一種很常見的鍛煉方式，
7、有助於減少婦科疾病 女性朋友多做仰臥起坐， 刺激腹股溝的血管， 加速血液迴圈， 有助於預防和緩解婦科疾病。
仰臥起坐做多少個才有效果
仰臥起坐每天分三組做， 每組60個左右，
