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枕頭高低影響睡眠品質 枕頭的高度多少合適

我們每天睡覺都離不開枕頭, 但有時早上醒來不僅沒有神清氣爽的感覺, 反而頭暈腦脹, 沒什麼精神, 這其實是由於枕頭高度選擇不當引起來的, 那麼枕頭的高度多少合適?什麼枕頭好呢?跟我們一起來看看吧!

枕頭的高度多少合適

枕頭的高度多少合適呢?根據不同的科學研究顯示, 一般成年人比較適合的枕頭高度是8-10cm之間, 女性比男性的枕頭高度可以稍低一些。 而嬰兒枕頭的高度需要根據不同的成長階段來選擇, 新生兒不需要使用枕頭, 長大到3個月的嬰兒開始需要讓頭部在睡覺時稍高些, 可以毛巾對折成1cm的“枕頭”來用, 當嬰兒長到8-9個月的時候, 需要用3-4cm的枕頭, 最高不可超過4cm。

為什麼枕頭的高度需要這麼多講究呢?因為枕頭高度如果不合適會造成很多危害。 如果枕頭過高, 人在睡眠過程中會使頸椎處於懸空狀態, 得不到枕頭製成, 長此以往, 會導致頸椎病的產生, 我們生活中的落枕等症狀就是枕頭高度過高帶來的。 相反, 如果枕頭高度太低, 會引發供血不足, 造成頭暈腦脹等症狀, 嚴重影響我們的睡眠品質, 對第二天的精神狀態也會造成影響, 一些朋友早上醒來頸部酸痛就是枕頭太低引發的。

什麼枕頭好

我們已經知道了成人使用枕頭的高度一般以8-10cm為最佳, 那麼在市場上眾多枕頭產品中, 到底什麼枕頭好呢?其實這個問題要認真解釋起來非常複雜, 因為枕頭的材質、形狀和我們的睡眠習慣都要保持良好的契合度,

在選擇枕頭的時候也就有許多需要注意的地方了。

一般來說, 對於枕芯填充物的選擇, 應該以透氣好、彈性佳的產品最佳, 現在市場上最暢銷的也都是這類產品, 如蕎麥皮、絲綿、木棉等, 都是較好的枕頭材質, 對我們的健康和睡眠品質都有一定的提升效果。 同時, 一些傳統藥枕具有一定的保健效果, 如茶葉枕頭、決明子枕頭, 如果大家沒有過敏體質, 可以適當選用。

關於枕頭的高度多少合適就介紹到這裡了, 希望對大家有一定的幫助。

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