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枕頭高度多少為好 怎樣的枕頭高度才是健康的

枕頭太高太低都不好, 如果枕頭太高的話, 對頸椎有大大的傷害, 而且還會出現打呼、做惡夢的情況出現, 下面我們就來一起瞭解一下吧。

枕頭太高太低都不好

提到造成頸椎病的誘因, 很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響, 很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。 實際上, 人的一生中有三分之一的時間都在床上度過, 也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。

俗話說“高枕無憂”, 其實, 過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。 過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。 不僅如此, 對習慣平躺或習慣側躺的人來說, 枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭, 相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態, 這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。 如果白天伏案工作8小時,

晚上再“低頭”睡覺8小時, 就等於一天中有16小時都在低頭工作, 很容易引起頸椎病。

一般來說, 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢?

方法很簡單:如果排除患病因素,

出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況, 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木, 那很有可能就是你的睡枕太高了。

如果臨睡前沒有喝水, 但醒來後發現面部浮腫, 這可能是睡枕過低了, 引起頭部輕微充血導致的。 睡枕過低, 下頜會因此向上抬, 容易張口呼吸, 出現打鼾的情況。

枕頭太高的危害

1、枕頭高度過高容易引起頸椎病

古語裡“高枕無憂”的說法, 其實並不科學。 如果枕頭過高, 會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲, 隨之增加背部肌肉緊張, 同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈, 妨礙人體的正常血液迴圈, 影響呼吸系統的暢通, 造成肩部酸痛。 時間長了還會變成“雙下巴”, 也極易造成頸椎病。

2、高枕容易引起頸椎病

古人雲高枕無憂。 然而,臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。 假如你睡的枕頭太高,就會轉變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。

臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

枕頭過低還會使得供血不太均衡, 容易造成鼻黏膜充血腫脹, 而鼻黏膜很敏感, 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象, 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

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