週一到週五都是在緊張的忙碌著， 辛苦了一周週末一定要進入補眠模式！為自己安排充足的睡眠時間， 如果再有人叫你早起的話， 你就告訴他， 研究表明適度的延長睡眠時間， 才是有助於身體健康的！睡眠不足破壞荷爾蒙， 影響新陳代謝。
科學研究表明， 缺乏睡眠容易導致很多身體問題， 包括：肥胖、高血壓、心臟病等疾病， 死亡幾率也大大提高。 與其通過午休短暫的小憩， 不如在床上深度睡眠更有助於身體健康的正面發展。 平均每晚睡眠7.3小時，
研究人員對2000名， 年齡在19到82歲的調查者進行分析， 統計出他們身體的BMI。
通常平時缺乏睡眠的人， 擁有週末補眠的習慣。 將近百分之43%的人在週末睡覺時長比平時多了兩個小時。 平均每晚睡眠為7.3小時的人，
根據調查統計， 週末補眠者平均BMI為22.8， 而週末依舊要早起的人平均BMI在23.1。 一個人獲得的睡眠越多BMI越低， 每增加一小時BMI降低0.12。 缺乏睡眠的人容易攝取更多熱量， 睡眠不足、疲憊缺乏想運動的動力。 這個週末好好睡個懶覺吧~
