想減肥，
就要從
家居的擺設做起。
日前美國《預防》雜誌及《自然健康》雜誌發表文章指出，
家居的
佈置也會影響你的體重！那麼動動手，
重新佈置一個家庭的瘦身環境吧。
餐廳
慎選碗盤：美國加州大學大衛斯分校營養學教授史坦研究發現，
人們習慣吃完盤子裡所有的食物，
裝多少吃多少，
而不是飽了就不吃。
因此，
她建議多使用小的碗盤，
這樣沒辦法多裝，
也就不會多吃。
此外，
就算是喜歡暖色調的人，
也別用紅色、黃色或橘色的碗盤，
這些顏色會大大促進食欲。
明亮的燈光：據研究發現，
昏暗的燈光容易讓人放鬆，
會埋著頭不知不覺地吃很多。
因此，
吃飯的地方要亮一點，
讓人有意識，
也較警覺“吃多了”。
柔和的音樂：吃下太多的食物，
常常是因為吃得又快又急，
因此，
不妨在進餐時放點柔和的音樂，
隨著音樂慢慢吃。
試試天然香料：美國嗅覺與味覺治療研究學會研究發現，
善用香料，
不僅可帶來口感上的快感，
還有減肥效果。
因為飲食過量的人並不是真正的肚子餓，
而是在味覺上沒有獲得滿足，
所以一直想再吃。
如果有條件，
去買些研磨過的香料，
在菜肴上撒上不同的香料，
讓味覺先得到滿足，
就不會不停地吃了。
客廳
把電視“收”起來：美國疾病管制局的醫師戴伊茲說：“避免多吃、少動最好的方法是把電視機關掉。
”《美國發展心理學期刊》的研究指出，
愛看電視的小孩容易發胖，
如果電視是家裡的中心，
那麼，
把它移到較不明顯的地方，
減少想看的欲望，
也減少零食廣告的誘惑。
調整沙發的位置：“關上電視基金會”的主席路易思建議：“把沙發圍成一個聊天說話的位置，
而不是準備看電視那樣一字排開，
坐著聊聊天所消耗的熱量，
會比看電視多一點。
”
運動角
家裡如果有個健身的小角落或器材，
會大大提高活動的概率與時間。
但運動角落不要放鏡子，
《美國心理學會健康心理學期刊》的研究指出，
剛開始運動的人，
對著鏡子用力揮汗，
反而有不好的效果；如果覺得運動很無聊，
不妨用音樂振奮心情，
美國俄亥俄州立大學護理學院助理教授鮑爾多夫的一項研究發現，
使用跑步機的人，
聽音樂時可多跑24％。
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