小滿如約而至。
小滿， “萬物長於此少得盈滿， 麥至此方小滿而未全熟， 故名也 ”。 指的是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿， 但還未成熟， 只是小滿， 還未大滿。
小滿時節， 萬物繁茂， 生長旺盛， 人體的生理活動也處於最旺盛的時期， 消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多。 此時人體氣血也逐漸充盈， 因此為了讓身體機能順利達到“小滿”這種狀態， 養生防病必不可少。
小滿養生， 講究“未病先防”， 在疾病之前做好各種養生工作， 以防止疾病發生。 小滿的節氣特點以“濕、熱”為主， 此時養生應注重“防熱防濕”。
▎小滿養生歌
小滿漸熱風火煽， 戶外活動胸懷寬，
祛濕避風食清淡， 舒暢情緒防意外，
電扇空調增減衣， 氣溫升降防淋雨。
▎起居調養
適當午休， 戒怒戒躁
小滿之後， 雖然氣溫明顯升高， 但早晚仍比較涼， 日夜溫差較大， 因此， 早晚要適當添衣。 另外， 這一季節裡晝長夜短也趨明顯， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足。 又逢夏季正午氣溫最高， 午飯後消化道的血供增多， 大腦血液供應相對減少， 所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。 對此， 建議儘量早起不熬夜， 以及增加午休。
此外， 夏日養生還應重視的一點就是要“靜養”。
謹防空調傷身
小滿時期， 動用空調降溫， 要把握好以下幾個原則：一是注意室內外溫差不宜過大，
▎飲食調養
小滿期間天氣炎熱， 雨水較多， 濕熱之氣較重， 人們常感疲倦易困、食欲欠佳， 特別是飲冷喝冰後胃腸消化功能更差， 容易出現便溏便稀， 甚至腹痛腹瀉症狀。 中醫認為脾主運化， 喜燥而惡濕， 此時濕熱之氣突出， 濕熱困脾， 還可見口苦口幹、舌苔黃膩、小便黃赤等症狀。
因此， 小滿時節飲食調理應以清熱利濕、 助脾運化為基本原則， 可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕， 淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。 天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。 特別要提醒， 西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物， 不宜晨起空腹進食， 以免食物寒涼傷及脾胃， 損傷人體陽氣， 引發胃寒腹痛症狀。
另外， 有句農諺說到：“小滿見三鮮。 ”三鮮所指為黃瓜、蒜薹、櫻桃。 其中黃瓜味甘、性寒， 可清熱止渴、利水解毒;而蒜台性溫，能溫中下氣、補虛、調和臟腑，以及具有活血、防癌、殺菌的功效，對腹痛、腹瀉有一定療效;櫻桃性溫、味甘微酸，能補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕。這些都暗示著時令蔬果最為養人的道理。
黃瓜
蒜薹
櫻桃
枇杷
▎運動調養
運動後忌大汗
小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則，此時節運動不宜過於劇烈，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，鍛煉時間不宜過長，每次 30~40min 為宜，運動強度不可過大，以汗出為度。
在運動過程中應增加間歇次數，每次 10~15 分鐘，間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。
可清熱止渴、利水解毒;而蒜台性溫，能溫中下氣、補虛、調和臟腑，以及具有活血、防癌、殺菌的功效，對腹痛、腹瀉有一定療效;櫻桃性溫、味甘微酸，能補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕。這些都暗示著時令蔬果最為養人的道理。 黃瓜
蒜薹
櫻桃
枇杷
▎運動調養
運動後忌大汗
小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則，此時節運動不宜過於劇烈，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，鍛煉時間不宜過長，每次 30~40min 為宜，運動強度不可過大，以汗出為度。
在運動過程中應增加間歇次數，每次 10~15 分鐘，間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。
