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早餐吃麥片減肥瘦身 麥片怎麼吃減肥效果好

燕麥片是一種營養很豐富的食物, 就很多減肥人士都很多喜歡的一種食物之一。 那麼, 早餐吃麥片可以減肥嗎?女人多吃麥片有什麼好處呢?和小編一起來瞭解麥片怎麼做吃出苗條好身材。

早餐吃麥片可以減肥嗎

早餐吃麥片可以減肥。 麥片富含的蛋白質、鈣質以及纖維素等營養成分, 食用後容易產生飽腹感, 從而抑制食欲, 減少主食的攝取量, 幫助達到減肥的效果。 對於想要減肥的人群, 建議選擇低糖低脂的食物搭配, 同時麥片是主食。 這樣才能起到更好的減肥效果。

麥片怎麼吃減肥

優酪乳拌麥片

材料:優酪乳、燕麥;做法:適量優酪乳和燕麥片一同攪拌均勻後即可食用, 可代替早餐、午餐或者晚餐都可。

羅漢燕麥粥

材料:羅漢果、燕麥、鹽;做法:羅漢果和燕麥洗淨, 將其倒入鍋中, 加入適量的水熬煮, 然後根據個人口味加入食鹽等調味料即可。

蘋果燕麥粥

材料:燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔;做法:蘋果和胡蘿蔔洗淨後切絲, 適量的燕麥片和胡蘿蔔放入鍋中, 然後倒入牛奶和適量水熬煮, 然後加入蘋果煮熟爛即可食用。

早餐吃燕麥片的好處

提高免疫力

燕麥片富含β葡聚糖, 此類營養素是人體所需的營養物質, 有助於抵抗病毒和細菌以及寄生蟲的滋生, 同時改善免疫功能, 起到提高人體免疫力的作用。

減肥瘦身

燕麥片所含的膳食纖維在人體內能長時間起到飽腹感的作用, 從而防止過多的食物攝入, 食物攝取量少也就達到減肥瘦身的功效。

預防便秘

燕麥片可以說是一種天然的腸道刷洗劑, 日常適當適量飲用有助於防治便秘。

改善血糖

日常適量食用燕麥片能減少胰島素的依賴, 對血糖的影響較小, 從而提高胰島素的敏感性。

降壓減脂

每天適量食用燕麥片能幫助降低收縮壓和舒張壓, 有你我燕麥片富含可溶性的膳食纖維, 進人體吸收後能將多餘膽固醇排出體外, 起到降壓降脂的效果。

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