秋天到了， 減肥成了不少女性頭疼的事情， 飲食減肥法是大家關心的一種， 目前有兩種正流行的減肥方法， 那麼到底哪種方法更靠譜更有效呢？一起來看看吧！
一、過午不食的衡量標準
過午不食其本質是低熱量飲食法， 就是減少每一頓飯的進食量， 一天只吃1~2餐， 達到熱量攝入極少減肥的效果。 過午不食屬於斷食法的一種。 這個方法可以很快就瘦下來， 可以在短時間看到效果， 適合短期內急著想減肥的人。
但很可能你一恢復正常的飲食習慣就馬上反彈回來了， 很多人在採用這個方法後一陣子就會忍不住暴飲暴食， 讓胃越來越大， 讓人有種總也吃不飽的感覺。 這種飲食習慣也是極不健康的。
二、少食多餐的衡量標準
所謂“少食多餐”， 就是增加每天吃飯的數量， 以此來減少大腦接收到饑餓感的頻率。 不僅可以緩解腸胃壓力，
過午不食的優勢是可以在短時間快速減肥， 適合不怕反彈、不計後果的小夥伴。
少食多餐的優勢是更加健康， 對腸胃可以有很好的保護作用， 促進人體的新陳代謝， 還能排毒養顏。 這個方法更適合不想反彈、長時間健康減肥的朋友。 當然減肥速度就沒有那麼快， 需要長期的堅持。
人的身體非常聰明， 如果你長時間不吃食物， 那麼這段時間身體的新陳代謝速度就會大大放慢， 會減少熱量消耗以延長身體裡的脂肪的消耗速度。
