人們往往會想到成語“高枕而臥”， “高枕無憂”， 以為睡眠宜高枕。 事實上， 高枕對人並無益處， 而適宜的枕頭有利於全身放鬆， 保護頸部和大腦， 可以促進和改善睡眠。 因此， 選擇枕頭一般要注意以下幾點：
枕頭高度：
現代研究認為， 枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。 枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的， 只有適應這一生理彎曲， 才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態， 枕頭過高和過低都是有害的。 高枕妨礙頭部血液迴圈，
枕頭的長度和寬度：
枕頭以稍長為宜， 枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置， 成人枕頭一般為70cm-74cm。 枕頭不易過寬， 過寬則超過頭頸部關節， 肌肉易緊張， 以45～48cm為宜。
枕頭的軟硬度：
枕頭以軟硬度適中， 稍有彈性為好。 枕頭太硬， 頭頸與枕接觸的相對壓力增大， 引起頭部不適；枕頭太軟， 則難以維持正常高度， 使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大， 則頭部不斷受到外部彈力的作用， 易產生肌肉的疲勞和損傷。 因此， 一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，
所以， 一個有利於睡眠的好枕頭必須有一個很好的枕芯， 在我們枕枕頭的時候我們自己的頸椎生理曲度要完全的跟枕頭吻合， 這樣我們就能更好的避免落枕， 更好的預防頸椎病！所以選枕頭必須選一個適合自己的枕頭， 選一個適合自己頸椎的好枕頭！
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