生活中， 有些女性原本身體健康， 但在連續熬夜數晚後， 第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲， 而且腰酸背痛。 所有“熬夜”的女性， 都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。 根據傳統醫學的看法， 這是因過勞而造成的陰陽失調。
皮膚受損一般來說，
皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀態。
如果長時間熬夜，
會破壞人體內分泌系統和神經系統，
就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
熬夜可常食的五種果汁
1.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊(段)，
2.將香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富且能補充身體所需的很多能量
3.兩個獼猴桃、四個柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，
可補充體能而且美容。
4.三個柚子剝皮後榨汁，
一串葡萄打碎成葡萄汁，
再加上兩匙蜂蜜，
酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、三片薄荷，
一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，
消暑又解乏。
因此，
晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，
或補充一些葡萄子提取物產品，
或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，
同時可消除黑眼圈，
使皮膚白皙紅潤。
忌食辛辣食物和酒精類飲料，
不要抽煙。
