枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓;但是枕頭的高度一旦使用不當， 同樣影響我們的健康。
1、枕頭太高
若排除患病因素，
2、枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水， 但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低， 引起頭部輕微充血導致的。 枕頭過低， 下頜會因此向上抬， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。
高枕和低枕會引發哪些問題
1、高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理弧度改變， 久而久之， 頸部肌肉就會發生勞損、痙攣， 加速椎間關節的變形， 並促使骨刺形成， 導致頸椎不穩定等問題。 此外， 高枕會增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和打鼾。
2、低枕並非能夠舒適
正常人長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 因頭部的靜脈無瓣膜， 重力會使腦內靜脈回流變慢， 動脈供血相對增加， 從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
枕多高才合適
通常情況下， 枕頭的適宜高度， 以10-15釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者枕頭可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。 一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，
對於枕頭本身而言， 支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些， 並具備一定的硬度， 以便能襯托和保持頸部的生理弧度。 而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3-5釐米， 使之既能完全支撐頭部， 又能與頸部的高度相適應。
枕頭軟硬合適度
過硬的枕頭， 會使枕頭與頭部的接觸面積縮小， 壓強增大， 頭皮不舒服;但如果枕頭太軟， 則難以保持一定的高度， 頸肌易疲勞， 也不利於睡眠， 並且頭陷其中， 會影響血液迴圈， 使頭部麻木。
枕頭應該選擇稍微柔軟些， 但又不失一定硬度的類型， 一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強， 另一方面又保持了不均勻的壓強， 使血液可從壓力較小的地方通過。 枕頭只要稍有彈性即可， 彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。
1、落枕
過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什麼大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。
2、打呼嚕
枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到*，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠品質下降，同時導致周圍人夜不能寐，失眠。
3、眼睛浮腫
如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經常發現眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。
4、流口水
過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液迴圈不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。
1、睡眠品質影響枕頭材質的選擇
如果容易失眠，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。睡眠不好的人可以選用熱壓縮海綿枕芯做成的康金.舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度是各種枕頭中合適的，符合人體工體學原理，並結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利於改善失眠。
2、睡姿決定枕頭的高度枕頭的科學高度是8-10釐米，但這個資料不是絕對的。
專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭；如果習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會*心臟，造成供血不足。
枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，呼出的不純淨氣體大量地滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一，特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以建議您的枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次，最好每週都曬一次。
彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。
1、落枕
過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什麼大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。
2、打呼嚕
枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到*，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠品質下降，同時導致周圍人夜不能寐，失眠。
3、眼睛浮腫
如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經常發現眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。
4、流口水
過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液迴圈不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。
1、睡眠品質影響枕頭材質的選擇
如果容易失眠，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。睡眠不好的人可以選用熱壓縮海綿枕芯做成的康金.舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度是各種枕頭中合適的，符合人體工體學原理，並結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利於改善失眠。
2、睡姿決定枕頭的高度枕頭的科學高度是8-10釐米，但這個資料不是絕對的。
專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭；如果習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會*心臟，造成供血不足。
枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，呼出的不純淨氣體大量地滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一，特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以建議您的枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次，最好每週都曬一次。
