臥室燈太亮，可能會肥胖

1.增加抑鬱症風險。 研究稱， 睡前或睡覺時的任何一種光線， 包括窗簾的縫隙透光、智慧手機螢幕的閃光， 都會擾亂人體生物鐘，

2.血脂高、易肥胖、心臟病風險增加。 睡眠品質會影響人體的內分泌系統和消化系統。 睡眠不足或失眠時， 人體無法將白天進食的脂肪消化處理完， 於是脂肪沉積， 導致血脂升高、肥胖加重。 夜間， 交感神經的緊張程度較白天會下降， 如果睡眠受影響， 會使交感神經緊張度上升， 引發心臟的收縮壓和舒張壓不正常變化， 導致心臟、心血管等疾病發病風險的增加。

3. 影響褪黑素分泌和免疫因數產生， 更易患癌。 褪黑素是一種促進睡眠的人體自然激素， 《生理學報告》雜誌上的一項研究表明， 睡前暴露在亮光下會阻礙褪黑素的分泌， 其水準的高低直接影響到睡眠的品質。