中醫認為冬季是匿藏精氣的時節， 冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段， 達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 那么， 具體應該怎樣做才能保證身體健康呢?接下來小編就為大家介紹一下冬季養生保養的價格方法。
【冬季如何養生保養】
一、保持室內空氣流通：
1、在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。
3、另外， 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節， 茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
二、斂陰護陽：
1、冬季，
由于自然界陰盛陽衰，
寒氣襲人，
極易損傷人體的陽氣，
所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要盡量早睡晚起。
冬季早睡晚起，
保持較長的休息時間，
可使意 志安靜，
人體潛伏的陽氣不受干擾，
這是冬季保健首先要注意的。
2、其次， 要十分注意背部的保暖。 背部是陽中之陽， 風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入， 引發疾 病。 老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖， 避免陽氣受到傷害。
3、接著要避寒就暖。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡， 稍有不慎就會引起傷風感冒， 并誘發呼吸道疾病等。 茵此應減少洗澡次數， 及洗澡過程的保暖動作， 幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
三、調節飲食：
1、冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
2、營養素的比例， 以蛋白質、脂肪和碳水化合物， 分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。 礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。 維生素的部分， 應特別注意增加維生素C的需要量。 攝取足夠的動物性食品和大豆， 以滿足優質蛋白 質的需求， 適當增加油脂， 其中植物油最好達到一半以上， 此外， 蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
總結：希望以上幾個冬季養生保養
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