6月進入夏季， 高溫天氣會持續不斷， 很多人知道高溫會引發中暑， 其實高溫還會導致， 腹瀉、感冒、過敏空調病等， 另外高溫天氣對高血壓及心腦血管疾病， 也是非常不友好的。
戶外活動避開至高溫時段
根據高溫天氣調整作息時間， 避開一天中氣溫的至高時間段， 進行戶外活動。 外出時采取必要的防曬措施， 盡量戴太陽鏡、遮陽帽， 或使用遮陽傘， 穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
充足睡眠
充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放松，
但需注意， 午睡不宜過長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少減慢代謝過程， 導致醒來后更加困倦。
適當補充淡鹽/糖水
多喝水， 但口渴后不宜狂飲， 應適當補充些淡鹽（糖）水， 因為大量出汗后體內鹽分丟失過多， 不及時補充鹽分， 易使體內電解質比例失調， 導致代謝紊亂。 可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。
飲食清淡
少食高油脂食物， 飲食盡量清淡， 不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。 但要注意， 高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量， 應保證足夠的蛋白質攝入量。 此外， 可多吃水果蔬菜。
忌受熱后“快速冷卻”
有的人脫離高溫環境后， 立即空調、電扇或立即洗冷水澡， 但這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 會因腦部血管迅速收縮， 而引起大腦供血不足。 特別需要注意的是， 室內外溫差不宜太大。 建議即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。
小貼士：進入夏季， 吃時令水果養生
櫻桃：
櫻桃富含蛋白質、胡蘿卜素、糖、磷、維生素C、維生素A等豐富物質， 每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克， 居水果首位， 具有抗貧血、祛風勝濕、防治麻疹等養生功效。
荔枝：
“一騎紅塵妃子笑， 無人知是荔枝來。 ”荔枝是一種美味的嶺南夏季水果， 味甜如蜜。 荔枝性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，
西瓜：
西瓜是較具特色的夏季水果， 解暑生津， 自古就有“天然白虎湯”的美譽， 還有“夏日吃西瓜， 藥物不用抓”之說。 吃西瓜特別講究時令， 不僅能補足水分， 更能增加營養。 但也不宜一次吃太多， 否則容易傷脾胃。
