柔漾美體內衣 產后骨盆修復 你真的了解嗎？

經過十月的孕育、分娩之后， 產后媽媽的骨盆或多或少地受到了一些損傷， 變得松弛、虛弱無力， 對于年輕愛美的媽媽來說， 這是無論如何也不能接受的。

骨盆松弛出現以下癥狀

體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。 由于骨盆支撐著上半身， 所以骨盆一松弛， 要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐， 導致體形走樣， 并容易發生腰痛以及肩酸等現象。 甚至不能給腳上施出均等的力， 嚴重的情況下， 會造成步行障礙。 另外， 容易發生內臟， 子宮下垂， 嚴重的情況還會發生子宮脫垂。

由于生產的原因， 不光是骨盆， 肌肉也會變得松弛， 嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。

骨盆的結構

骨盆是由骨骼構成的盆狀物， 包括2個大的骨盆骨， 在脊椎的底部（骶骨）下方連結， 稱為骶髂關節。 骨盆骨的連結， 在前方有一個， 稱為恥骨連結。 在脊椎骶骨的下方， 有4塊小的骨骼， 構成了尾骨。 骨盆主要的功能是支撐身體的結構， 同時保護子宮和膀胱， 在懷孕初期， 也保護正在成長的胚胎。 構成盆狀底部的， 是一層肌肉， 稱為骨盆肌肉。 骨盆肌肉分為二層， 即較內部的—層， 與外表的一層， 由恥骨連結至尾骨， 并穿過兩邊的髖骨。

懷孕4周后， 身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙， 使得關節部分變得柔軟，

分娩的時候因為這些物質的作用， 骨盆輪變得松弛， 讓分娩變得容易。 這就是為什么產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛， 腰痛等。 懷孕后期和分娩時恥骨聯合軟骨松弛， 這時候松弛程度過大， 也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。 會有明顯的自發痛和壓痛癥狀。 甚至不能步行的情況也有。 這是因為恥骨聯合過度分離造成的

一般來說， 在產后一到兩個月， 身體就會恢復正常。 但是骨盆的狀態并不會自動恢復到產前的樣子， 需要產后的保養護理和鍛煉。 在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。 因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

什么方式最恰當？

臀橋練習：仰臥體位， 兩足跟用力下蹬，

同時提氣收臀， 2秒鐘后放松， 然后再蹬足提氣收臀放松， 往返20次。 有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。

骨盆練習操：半蹲， 兩膝微屈， 兩足分開60厘米左右， 兩手向前伸。 吸氣， 將臀部向下；呼氣， 將臀部拉回， 反復做10次。

柔漾調整褲

為了幫助媽媽們能盡快恢復身體健康，

小柔推薦寶媽們在骨盆修復期間穿柔漾調整褲， 并且搭配食療、運動等多方面措施。

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