抹胸婚紗 3招練就香肩

抹胸婚紗雖然是最簡單的樣式， 也是多數新娘的選擇。 完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度， 鎖骨線條清晰、平直， 肩頭飽滿圓潤但不臃腫， 略有一些肌肉， 保持視覺上的彈性即可。 太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。  

修煉秘笈

蛇式伸展

這是一個瑜伽動作。 頸部的伸展， 對鎖骨、肩頭塑形極有好處。 動作要點：身體平貼在墊子上， 雙手支撐上身， 指尖朝前， 支撐同時保證下腹部緊貼墊上， 頸部後仰， 使脊椎彎成c型， 保持30秒。

後仰式俯臥撐

這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

坐姿推舉

肩部塑形。 動作要點：坐在椅子上， 背部平貼椅背， 雙手握住手柄， 向上推舉， 手臂伸直後慢慢向下放， 直到肘關節與肩關節平行為止， 再向上推舉。