腰部按摩器能減肥嗎

腰部按摩器減肥有用嗎？腰部按摩器是有瘦身效果的， 因為這種按摩器， 不僅可以使腰部得到有效鍛煉， 達到減肥效果， 而且還可以使自己的全身其他部位也能得到一個最大限度的放鬆， 而且對治療頸椎病和肩周炎也有很好療效。 下面我們就詳細的說說腰部按摩器能減肥嗎？

腰部按摩器能瘦腰嗎？腰部按摩器能瘦腰， 但是有條件的應該每天堅持合理適度健身鍛煉一次， 一般每週不少於二至三次， 才能取得良好的健身效果。

健身器械買回家， 鍛煉還需靠自己。 有了健身助手， 鍛煉也必須有計劃性， 不能說想練就練， 沒興趣就把健身器束之高閣， 三天打魚， 兩天曬網。 只有持之以恆， 才能達到健身的效果。

腰部按摩器減肥有用嗎 腰部按摩器能瘦腰嗎

注意使用按摩器按摩的時間， 根據正常人的體格來算， 基本按摩保持在30分鐘以下， 十五分鐘左右就可以了；假如有些患者發現在按摩的過程中感覺到不舒服，

腰部減肥按摩的作用原理是， 促進宿便腸道內油脂的排除， 對便秘十分有效。 但， 排除身體油脂毒素取得一定的療效後， 立刻進行大吃大喝的計畫會有反彈的跡象， 甚至體重超過減肥之前。 對此， 配合科學的飲食選擇對於保持身材起很大作用。

下面介紹幾款常見的助於塑身排油食材：

1、燕麥片 熱量參考：1200cal/一杯 外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維生素B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。

2、全麥包 熱量參考：70cal/一片 全麥包是麵包中最低熱量， 隨身帶全麥包不僅可以隨時隨地飽腹又不怕熱量

3、椰菜 熱量參考：40cal/一杯 椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。

4、茄子 熱量參考：25cal/半碗 科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維生素，

5、蘆筍 熱量參考：55cal/一磅 。 蘆筍含豐富維生素， 用來做沙律是個不二之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當零食， 美味又健康。

按摩減肥

輕擦法

淋巴按摩中最常用的一種手法。 通過刺激皮膚達到促進新陳代謝的目的。 根據按摩的部位， 可以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面， 起到改善淋巴及血液迴圈的作用。 注意在摩擦的時候要力度適中， 不能太大。 壓迫法 壓迫法常用於經絡和穴位的按摩。 可以促進淋巴、血液， 甚至是“氣”的迴圈， 對改善體寒和水腫非常有效。 按摩的時候要求力度適中， 一邊呼氣一邊緩緩按壓， 時間控制在3~5秒， 然後再一邊吸氣一邊鬆開。

揉捏法

先用左右手以逆時針揉捏， 或者手指畫圈一樣的按摩手法稱為揉捏法。 這種手法可以對肌肉造成刺激， 對於減少皮下脂肪特別有效。 雙手裹住按摩部位， 像絞幹毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬於揉捏法的一種， 多見於腿部按摩。 叩打法 叩打法的要領在於保持手腕的柔軟， 以一定的節奏左右交互地連續對部位進行敲打。手掌、拳頭、手指均可以進行叩打。這種手法主要用於促進血液迴圈，提高肌肉彈性，並有不錯的緊致、收斂效果。

看了以上文章介紹，希望能為您的生活帶來幫助。

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