今天， 我們要來向您介紹一下關於枕頭的高度標準；枕頭高度的重要性；選購枕頭的方法。 希望今天的知識可以幫助您解決遇到的麻煩， 但願這些知識對您有價值。
【枕頭的高度標準】
枕頭的高度合適更利於頸部的血液迴圈， 為大腦提供足夠的氧氣， 睡醒後大腦更清醒， 精神更飽滿。 俗話說高枕無憂， 其實不然， 高枕使頸椎過於前曲， 頸部軟組織過度緊張、疲勞， 易發生落枕， 久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變， 如生理彎曲變直、反張。 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低， 這樣也不好， 會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、打鼾。
對於枕頭的高度一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳， 習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。 但最近據醫學調查， 健康人在8小時睡眠中， 姿勢變換約20-45次， 而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，
【枕頭高度的重要性】
高枕不好， 用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說， 枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。 有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復， 其實這種想法是不科學的。 不墊枕頭， 人仰臥時過分後仰， 易張口呼吸， 進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。 如果側臥不墊枕頭， 一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛， 出現“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡， 容易造成鼻黏膜充血腫脹， 而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
【選購枕頭的方法】
市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等， 聲稱有助入睡， 但應注意部份人或會對植物敏感， 而在枕內放置磁石， 也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。
部份人用枕頭時， 會誤將其置於過高位置， 只顧承托頭部， 忽略了對頸部的承托，
選擇枕頭時， 應先用手壓下去測試其軟硬度， 避免過硬。 軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時， 減少頭部與枕頭之間的壓力， 使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。
部份人在睡覺時， 會覺得不使用枕頭更為舒適， 這很可能代表其頸椎已出現病變或移位， 因此使用枕頭時反較難以承托， 建議如有此情況應立即求醫檢查。
仰睡時頸椎易於維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液迴圈的正常運作。
看了以上內容，您覺得還有哪些關於枕頭的高度問題值得我們研究呢？希望今天的內容説明您打開了思路，彌補了您知識上的漏洞。
仰睡時頸椎易於維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液迴圈的正常運作。
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