減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況， 而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功後， 無需做維持的努力。 其實， 保持“不反彈”的關鍵在於自身， 以下方式是維持減肥成果的好方法。
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障！
1、細嚼慢嚥，
不要狼吞虎嚥。
這不僅有助於消化也有利於養生。
2、吃八分飽， 不管出席多麼盛大的宴會， 不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)， 不要沒有限制。
3、定時定量， 少食多餐， 把一天的量分成4-5餐， 切饑飽不定， 暴飲暴食。
4、早吃好， 午吃飽， 晚少吃， 注重早餐品質， 一定要有蛋白質食物，
5、食物要多樣化， 不要偏食。 像蛋白質和碳水化合物一樣， 脂肪也是身體的一種重要營養， 不包括任何脂肪的飲食， 只能使新陳代謝紊亂。 提倡清淡飲食。
6、多多飲水。 在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。 最好每天喝6―8杯水(約兩升)， 還應吃大量的蔬菜和水果。 這樣可以獲得更多的維生素和礦物質， 及時彌補水分的不足。
7、自己做飯。 最好你親自下廚， 可以選擇更天然的食品。 如全麥麵包和餐後水果等。
8、增加纖維。 每日飲食中要含有約20克纖維。 這樣可以少吸收90卡路里熱量， 富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9、控制食欲。 應當學會抵制美味佳餚的誘惑。
肥胖度在15%以下， 希望維持體型健美者， 建議每天安排適當運動！
1、避免久坐。
某些習慣直接影響體形，
如手拿遙控器，
坐在沙發上長時間地看電視，
這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，
不消耗任何熱量。
但OL和某些人就是會久坐，
怎麼辦呢？
對於四肢精細、體重標準，
唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，
其實只要糾正坐姿，
收腹挺胸，
便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。
減肥者可以以此為目標，
控制飲食，
