呼啦圈運動雖然不似曾經的那樣風靡， 但是有關呼啦圈的各種傳言仍不斷流傳， 比如說轉呼啦圈可以造成內臟損傷。 這是真的嗎？
要回答這個問題我們需要對呼啦圈運動、“內臟”及其所在的胸腹腔和胸腹壁的解剖有所瞭解。
呼啦圈
現代呼拉圈出現在1957年的美國， 源自美國土著民族舞蹈使用的圈類器材。 由於呼啦圈運動可參與性強， 老少鹹宜， 一經推出很快得到人們普遍喜愛。 製造商于1958年開始大量生產， 促使這項運動很快風靡全美， 並很快走出美國席捲全球。 最熱潮時作為主要製造商之一的卡隆公司每天就生產50000支呼啦圈供應市場需求。
但是好景不長， 到了20世紀80年代人們這項運動的熱情逐漸冷卻， 以至於現在的很多年輕人甚至不知道呼啦圈的存在。 但是， 相關話題卻仍時時被提及、流傳， 比如轉呼啦圈可以傷害內臟， 轉呼啦圈能或不能幫助減肥等。
呼啦圈一般分為直徑71釐米的兒童型和直徑1.02米的成人型；同時根據材質和重量又可以分為普通型和加重型。
哪些肌肉參與轉呼啦圈運動
呼啦圈可以放置在腰部、四肢或頸部， 依靠人體不斷扭動的力量維持呼啦圈的飛旋。 以腰部旋轉呼啦圈為經典模式， 人按著一個方向不停轉動髖部， 人體軀幹進行一個以脊柱為軸心的紡錘樣旋轉， 來維持呼啦圈的旋轉。
轉呼啦圈這種運動幾乎涉及全身所有肌肉和關節的運動。 最主要， 也是運動幅度最大的是髖關節和脊柱， 動力主要來自軀幹和臀部肌群的運動。
腰背部主要參與肌群包括淺層的斜方肌、背闊肌、豎脊肌和臀大肌；深層主要包括腰部的腰方肌、腰大肌、腰小肌，
其他頸部、下肢和上肢的運動依賴各自局部的相應肌群， 這些運動主要是配合髖關節和脊柱的運動， 以及保持身體運動的平衡和協調。
軀幹腰背部主要肌群
呼啦圈運動
一位50公斤體重的女性進行30分鐘連續不斷的呼啦圈運動通常可以燃燒大約165卡路里的熱量， 70公斤體重男性30分鐘大概可以消耗200卡路里的熱量。 大致相當於以每分鐘40~50米的速度的游泳運動或跳繩， 也就是相當於中等強度+的有氧運動。 可見， 呼啦圈運動強度適中， 並非什麼劇烈運動。
轉呼啦圈會損傷內臟嗎？
正如上文所述， 轉呼啦圈主要是軀幹和髖部肌群協同運動來不停扭動臀部和軀幹， 以及頸部和四肢肌群關節協調參與的全身性運動， 運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當的中等+， 並非劇烈運動。
另一方面， 從解剖和功能關係上看， 胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的，
即便是象具有寬鬆和長系膜和韌帶的胃和大小腸， 以及卵巢輸卵管等器官在劇烈運動時偶爾可能引發扭轉， 也是所有劇烈運動所共同具有的， 並非轉呼啦圈所獨有的損傷。
人們常常擔心的所謂內臟損傷還有一種形式就是內臟下垂， 比如胃下垂。 事實上， 內臟下垂的主要原因是個體組織機構特點的影響， 比如瘦弱個體韌帶、筋膜組織強度弱， 腹壁組織特別是肌肉組織薄弱等， 與轉呼啦圈等運動無關， 而且事實上象轉呼啦圈等運動還可以鍛煉和強化腹壁組織， 有利於預防和改善器官下垂。
以上是從理論上講， 轉呼啦圈運動不會造成內臟損傷。實踐中，通過檢索醫學文獻資料庫，僅有極個別與轉呼啦圈相關的“內臟損傷”個案報導。比如，在一個個例報導中，一位元26歲一型糖尿病女性患者因為高熱和左腰部疼痛五天就醫，腹部超聲和CT檢查發現左側腎周血腫。患者回憶說最近進行過的劇烈運動只有轉呼啦圈，因此懷疑可能與之相關。而事實上，我們知道相關性不代表因果關係，而且該患存在一型糖尿病作為基礎性疾病，因此不能確定該患的腎周血腫與轉呼啦圈之間避談的聯繫。
——來源於網路
好啦，看到這裡小編可以繼續放心的轉呼啦圈了~~
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