1、讓陽光裝點你的生活空間。
城市白領通常過著“不見光”的生活， 但很少有人意識到對陽光的缺乏也會引起與體重相關的紊亂， 如精神消沉， 易餓， 女性的話還可能引起月經不調。 因此， 不要總是讓厚厚的窗簾阻擋了你跟陽光的親密接觸。 特別是早晨的陽光沐浴， 可以喚醒你的生物鐘， 讓你的生物鐘與外部環境同步。
2、調節臥房的顏色。
考慮一下把你的臥房重新漆上一種比較淡的顏色， 大多數淡色系有鎮定的作用（粉紅色除外）。 另外， 窗簾可以根據房間的自然光來選擇。
如果你沒有準備這樣在規模的改變， 可以稍微改變一下床上用品的顏色：草綠色的床單或者淡藍色的枕頭。
3、小尺碼的衣服。
你衣櫃裡是不是一系列尺碼的衣服供你隨心所欲地選擇呢？這種“安全”的選擇會讓你更容易對體重失去控制。 你應該只保留著自己能穿下的最小尺碼的衣服， 對你減肥的成功充滿信心。
4、薰衣草讓你輕鬆入夢。
睡眠不足對除了身體的日常功能有很大影響， 還會讓一些控制體重的荷爾蒙失調。
