孕婦枕怎麼用 快速提升孕婦的睡眠品質

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過， 枕頭對於人的生活、工作和學習有著至關重要的影響， 其中准媽媽的睡眠品質更應該注意， 准媽媽在懷孕時多半會遇到腰酸背痛， 睡覺容易驚醒且不敢亂翻身， 這些不僅會給准媽媽帶來煩惱， 也會對胎兒有影響。 然而該怎麼選擇一款適合孕婦的枕頭， 孕婦枕該怎麼使用呢？

孕婦枕的介紹

首先孕婦枕頭不是我們晚上睡覺用的枕頭。 它主要就是結合孕婦懷孕的實際情況設計的， 雖然也是在睡覺時用的， 但它支撐的不僅僅是頭部而且還有孕媽們的腹部。 其實孕婦枕頭其實是孕婦護腰枕、孕婦側睡枕的總稱， 它與一般的枕頭區別在於孕婦枕頭主要放置在孕婦腹部或者腿部， 起支撐承托的作用。

孕婦枕的使用時間

一般來說， 孕婦在懷孕7個月以上就有可能需要用到孕婦枕頭。 隨著胎齡的增加，

胎兒體積變大， 孕婦腹部逐漸隆起， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。 在孕7-9個月時， 胎兒的重量就會使孕婦很難做到仰臥睡眠。 如果有這種情況， 孕婦可以採用側睡的睡姿。 另外把枕頭放在腹部下方、墊高腿部或者夾在兩腿中間會使脊椎壓力減少， 從而令孕婦感覺比較舒服。

孕婦枕的尺寸是多少

孕婦枕的尺寸是多少呢？其實長度和寬度各有不同， 但高度建議以9釐米高為宜。 如果孕婦枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。 頸動脈是大腦供血的通路， 受阻時會使大腦血流量降低而引起腦缺氧。 一般來說， 市場上的孕婦枕都是經過設計， 功能多。

建議准媽媽們選擇中間有調節帶的孕婦枕， 調節帶可以根據身體的變化隨意調節枕距，

讓腰處在最舒服的狀態， 枕頭套最好是選擇純棉面料， 這樣睡著也比較舒服。

孕婦枕是E型枕好還是U型枕好

准媽媽的肚子一天天大起來了， 睡覺也是越來越不方便了。 一般來說醫生都會建議孕婦採用左側臥睡的姿勢， 可以減少胎位分娩異常， 還可以降低早產的概率， 避免子宮對腎臟造成壓迫。 當胎兒出現發育遲緩的情況時， 左側臥睡的姿勢還能起到治療的效果。 但是很多媽媽反映， 左側睡依然不能解決腰酸背痛的症狀， 這個時候一個合適的孕婦枕就很重要了。 但是在網上一搜， 簡直挑花了眼， 各種花樣各種形狀都有， 哪個都想買。 那麼孕婦枕是E型枕好還是U型枕好呢？

E型枕可以分成4個部分，

分別是頭枕、腹枕、腰枕和腿枕。 長方形的頭枕可以支撐孕婦的頭部， 調整到合適的高度可以讓准媽媽安然入睡。 腹枕相當於一個小抱枕， 可以支撐下沉的肚子， 減少垂墜感， 能夠有效緩解疲勞。 腰枕貼合了脊柱的曲線， 從後背撐托腰部， 從而減輕逐漸增大的子宮對腰部造成的壓力， 緩解疼痛感。 腳枕可以支撐腿部， 緩解水腫症狀， 也能適當減少關節壓力。

很多E型枕還可以化身“變形金剛”， 只要做一些輕微改動， 就能變成哺乳枕、電視枕、床上沙發等等， 不但適合孕婦， 也可以給家裡的其他成員使用。

U型枕雖然不像E型枕那樣分成那麼多個部分， 但是這個U型的整體可以給孕期准媽媽提供360°的保護。 U頸處可以作為枕頭，

支撐孕媽的頭部， 讓媽媽能夠安然入睡。 U的長條部分可以分別作為護腰和護腹枕， 整體的設計能更好地貼合全身的曲線。 U型枕的腳枕設計不像E型枕是橫放的， 它可以被夾在兩腿中間， 提供更多的安全感。 U型枕雖然不能“變身”， 但是只要把兩個長條部分交叉並把U頸橫放胸前， 也可以成為一個完美的哺乳枕。