臥室減壓搭配 提升睡眠品質

經濟的快速發展，生活節奏的變快，生活在這個時代的人們都能夠深刻的感受到來著社會，生活的壓力。時不待人，每個人恨不得把24小時過成48小時的樣子，自然睡眠時間被縮得越來越少。而壓力也會造成睡眠品質的下降，很多人夜不能寐，每天都在為房子，車子，票子而犯愁。其實臥室是一個休息放鬆的地方，如果身處其中依舊難以讓你放鬆，那麼不妨改變一下臥室的裝飾。下面小編將為大家帶來臥室減壓的搭配方式，大家可以學習一下。

PART1 燈光選擇

人們一般在光線較暗的環境裡更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色調為佳。如果對黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點一盞小紅燈，有助於入眠。

燈光TIPS：安裝在不同位置，不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要，建議選擇一些可以調節高度和亮度的檯燈配合使用。

燈光TIPS：從睡覺前的一至二小時前開始，光度調節到比原來稍暗一點，選擇遮光度好的窗簾，可以幫助打造一個幽靜的睡眠環境。

燈光TIPS：溫馨質樸的編織藤吊燈為空間打下了一個橙黃色的基調，床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的，簡單的層板上擺放著蠟燭底座，可以放置香薰蠟燭。

燈光TIPS：主人的臥室延續了簡約的基調，沒有過多的裝飾和繁複的設計，遮光窗簾為臥室提供了私密的環境，給主人創造了一個安眠的好環境。

PART2 安眠小物

臥室應當保持簡潔，過多的雜物會干擾睡眠，但是必要的合適的安眠小物，如小型綠植、香薰工具等，反而能有助於睡眠。

香薰：香薰有安寧神經、舒眠的作用，所以我們可以在床頭櫃上擺放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引導身體一直進入深層的睡眠狀態，保證優質的睡眠。

綠植：臥室床頭與牆壁之間，其實形成了一個比較封閉的空間，能夠提供舒適安穩的睡眠環境。深色床頭櫃上再用新鮮小雛菊加以點綴，就打造出舒適的小憩角落，給臥室帶來清新和活力。

書籍：睡前看書大概是有百利無一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜歡的書籍，不管是時尚雜誌，還是睡前讀物，都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。值得注意的是，睡前最好看一些簡短的書籍，不會耽誤睡覺時間。

音樂：睡前不可乙太興奮，可以聽聽安靜的輕音樂，平定心情，舒緩疲勞。就算生活再忙碌，也是時候放慢自己的腳步，享受一段酣暢的睡眠。

PART3 色彩搭配

用不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感受。一般說來，臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會給人以寧靜、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。

色彩TIPS：臥室的床、櫃子、椅子等都採用了木質的材質，因為木色是最原始的色彩，純樸大方，回歸自然，讓你的睡眠環境更舒適。

色彩TIPS：臥室木質大床，搭配白色的床頭燈和紙質收納櫃，讓臥室成為一個功能簡潔的休息場所。灰白色條紋的床品套件與紙質收納櫃搭配，創造了一個無比和諧的氛圍。

色彩TIPS：清新的淡藍色牆面，搭配淡雅的碎花床品，藍白色兩色檯燈，蘭色床頭櫃，為房間增添了純樸自然的氣息。

色彩TIPS：臥室的床品在顏色和花色選擇，也應該避免過於刺激的色彩、過於混亂誇張的圖案。藍色和綠色對睡前安定情緒有作用。

以上三大點如果能夠做好，就能夠幫助你擁有一個好的睡眠品質。燈光是影響睡眠品質的重要因素，臥室的燈光不宜太過亮，建議如果能夠關燈睡覺最好，不能就點一盞微弱的床頭燈。而在睡前最好能夠保持平和的心態，看會書，讓心靜下來是不錯的選擇。