生活小常識：預防老年癡呆 日常保健很重要

老年癡呆是老年朋友的高發病，將會給老年朋友的晚年生活造成很大的困擾，也會為家庭帶來沉重的經濟負擔。為了預防老年癡呆老年人應該時刻做好日常的保健工作。

1、每天喝三杯綠茶

綠茶中茶多酚的主要成分是兒茶素，也是一種重要的抗氧化物質，可以清除人體內有害的自由基，從而對預防和改善早老性癡呆症症狀有著很強的功效。兒茶素能順利地透過人體生理屏障，到達中樞神經系統及全身其他器官，對老年癡呆症有很好的預防作用。

2、保護視力

美國研究發現，擁有良好視力的老年人，患有老年癡呆症的概率會減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人。如果視力不好，一定要引起重視，及時就醫診斷。

3、減少飽和脂肪的攝入

攝入過多飽和脂肪的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。因此，建議老年朋友平時多食用一些蔬菜、豆類、水果和全粒穀類等食物，這對大腦將起到很好的保護作用。

4、飲食宜清淡

在日常生活中應該多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黃瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌煙酒、咖啡、濃茶等。

5、每日沉思冥想

經常思考有助於增加大腦灰色物質，幫助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，從而有效降低老年癡呆的危險。

6、吃東西細嚼慢嚥

老年人細嚼慢嚥有助於人體更好的吸收食物中的氨基酸、維生素、礦物質等營養物質，維持大腦機能不可缺少的重要營養素，從而對於預防老年癡呆症有良好的效果。

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