利用毛巾簡單畫圈甩掉肩周炎
肩周炎是臨床常見的骨科疾病,其患者數量不在少數,對此,專家表示,肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上,可通過下列小運動來促進疾病的治療,下面我們就一起來做做看。搓搓背患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
端端肩端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
爬爬“牆”正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些,直到疼痛不能向上。
畫畫圈每隔一兩個小時,就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉腰,另一手臂畫圈,也可兩隻手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。