關於孕婦吃什麼好終於有答案了

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媽媽們為了確保寶寶能健康成長，在肚子裡就比別人領先一頭，平時不喜歡吃的東西也會硬吃下去。所以是為了孩子好，可是真的不能這樣胡吃海塞。孕婦在懷孕期間是一定要補充足夠的營養的，但是營養不能狂補，補過了對孕婦和孩子都會造成負面影響。在確定食譜之前，我們應該知道寶寶到底需要什麼營養，針對寶寶需要的，避開對寶寶有危害，這才是孕婦吃什麼好這個問題的正確解答。

孕婦吃什麼好：孕早期

懷孕滿十五周之前，這段時間被稱為孕早起，這個階段是寶寶會逐步發育出各項身體結構，寶寶非常脆弱，如果不注意補充營養，好好休息，就非常容易流產。

在懷孕第一個月主要要補充葉酸，它能防止胎兒畸形、早產，是非常最要的營養素。富含葉酸的食物有麵條、白米、麵包等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘋果、柳丁等。口胡葉酸含片也可以。之後會出現孕吐，寶寶的身體發育逐漸成型，這個時候需要補充相應的維生素和鎂，食物有白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、黃豆，香蕉、蘋果、雞蛋、雞肉、魚等等。

孕婦吃什麼好：孕中期

懷孕第十五周到二十五周這個期間被稱為孕中期，寶寶會越長越大，身體發育標的很快。這個期間要重視寶寶發育情況，每四周全面檢查一次，如發現異常就能及時調整。

在孕中期孕婦需要大量補充維生素D、鈣、鋅、鐵等營養元素，它們能促進寶寶的規格發育，避免發育不良和貧血。鋅從生蠔、肝臟、芝麻等食物中補充，但每天不能超過45毫克；鈣從豆腐、魚蝦、海帶、牛奶中補充，牛奶每天都不能斷；維生素D能促進鈣的吸收，所以雞蛋和魚類也要多吃，曬太陽也能補充維生素D哦；鐵可以通過口服液補充，從懷孕第六個月開始每天攝入0.3到0.6克。

孕婦吃什麼好：孕晚期

二十六周開始就屬於孕晚期，孕婦的肚子變得很大，要避免過多的活動。到三十六周進入預產準備，隨時可能分娩，所以每週要做一次孕檢。

這個階段是寶寶神經系統發育完全的時期，也孕婦要為分娩做最後的準備，所以主要需要的營養就是供應寶寶大腦發育和確保母子健康。孕婦從這個時候開始應該吃些富含DHA的食物，比如松子、核桃、杏仁、花生、魚油、海帶等，這些食物都有健腦的作用。為了確保能供給母親和寶寶足夠的熱量，所以要都市大米和麵粉，適當增加粗糧，如玉米、小米等。

結語：通過對孕期分類，我們知道不同時期寶寶生長發育最需要什麼，然後就明白了到底孕婦應該吃什麼。知道了孕婦吃什麼好的答案，再準備食物時就能做到心裡有數，什麼可以吃，什麼不能吃，什麼需要控制攝入量都清楚了嗎。

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