早上空腹吃蘋果好嗎
蘋果是我們最常見的一種水果,蘋果酸酸甜甜的很是受大家的歡迎。很多減肥的人還會空腹吃蘋果來減肥,那麼空腹吃蘋果好嗎?吃個蘋果當早餐好嗎?什麼時候吃蘋果最好呢?一起來具體的看看吧~
早上空腹吃蘋果好嗎
對於體質好的人而來說,在任何時候都可以吃蘋果,早上空腹吃蘋果並沒有壞處,這主要是因為蘋果中的成份並不複雜,而且很容易消化,通常來說100克蘋果中含有86克的水分,蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。
可是對於有胃腸道疾病的患者來說,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,過度的胃酸可能會引起胃的不舒服。還有有血糖波動者早上最好也不要空腹吃蘋果。
晚上吃蘋果好嗎
不好。
因為晚上吃水果營養價值最低。蘋果是屬於餐前水果。晚上一般在睡前四小時都不要進食,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說會加重胃的負擔,也容易長胖。
吃蘋果的正確時間
一般是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。千萬不要入睡前或是剛吃完飯後。並且不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀物,導致胃部急性發炎。
吃蘋果的好處
1.降血壓:
多項研究發現,蘋果醋可降低血壓。最新研究發現,女性每天吃75克蘋果幹,可使壞膽固醇水準降低25%,同時增加好膽固醇。
2.防牙病:
蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
3.止腹瀉:
蘋果中果膠多於其他水果,有助於平衡腸道菌群,防治腹瀉。
4.治打嗝:
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水準,緩解打嗝。