枕頭的高度多少最合適 如何選購枕頭

枕頭雖小，但在我們的生活中佔據著很重要的位置，枕頭的好壞決定著我們的睡眠品質，枕頭不能過硬或過軟，過硬局部壓力大，睡著不舒服，所以，枕頭高度的選擇尤為重要，那麼，到底枕頭的高度多少最合適呢，下面筆者就跟大家詳細的說說。

枕頭的高度多少最合適

枕頭的高度一般為十釐米至十五釐米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。枕頭不能過硬或過軟，過硬局部壓力大，睡著不舒服，過軟頭容易陷進去，影響血液迴圈。所以選擇枕頭的高度也是很有講究的，正如我所介紹的一樣，根據自身的實際情況，選擇高度合適的枕頭才能讓睡眠更加的舒適。不睡枕頭或者枕頭太低問題都不容小視，很可能就會使你的頸部脊椎逐漸容易變形。

另外，填充枕頭的材料是很重要的，枕頭的填充材質決定著枕頭的軟硬和功效。不同的填充物有不同的功效，目前市場上比較傾向于選擇天然材質如木棉、蕎麥殼、棉花等，可以選擇的填充材料很多，使得枕頭具有不同的彈性、軟硬度和天然效果。比較好的枕頭有蕎麥皮枕頭、乳膠枕頭、記憶棉枕頭、羽絨枕頭等。也可根據自己的喜好選擇軟硬面的枕頭以便更好的進入夢鄉。

如何選購枕頭

［ 枕頭的重要性 ］

人的一生中有1／3的時間花費於睡眠。由此可知寢具的重要性。選擇一顆適合自己的枕頭有4個重點。

分別為“高度”、“大小”、“軟硬度”、“形狀”。

［ 選擇枕頭的重點 ］

早上起床時若脖子或肩膀有感到不舒服時，可能是因為枕頭的高度不正確所造成的。

同時枕頭太高會使人在就寢時不自覺的側睡。若您平常覺得不側睡就睡不著的話有可能是您現在的枕頭高度過高了。

［ 高低度 ］

必須能夠保持S字型的＂生理曲線＂的高度。因個人的身體厚薄度而異。最好是能調節高度的枕頭。

太高：造成脖子酸痛、肩膀僵硬、打鼾、脖子的皺紋。

太低：造成頭痛、肩膀僵硬、頭暈、臉部浮腫。

［ 大小 ］

挑選枕頭的大小與年齡、體型、翻身的頻度、搭配的寢具有關。每個人的需求不盡相同。

43＊63：一般來說，枕頭的大小以43＊63為主，也是枕頭套泛用的大小。

枕頭的寬度一般來說與肩膀同寬即可。所以43＊63的大小為最多使用者選用的尺寸。

50＊70：比一般枕頭較為寬大的尺寸，較常使用於旅館或飯店。適合喜歡枕頭包覆感的使用者；同時因尺寸較大，相對來說睡起來的感覺也比較高。

［ 軟硬度 ］

軟硬度取決於個人喜好，通常是以枕頭的＂材質＂來判斷。一般來說，男性使用者較喜歡偏硬的枕頭；女性較喜歡偏軟的枕頭。

需要確實支撐頭部重量，及能防止頭部搖晃的軟硬度。

太硬：造成就寢時不舒服感、肩膀僵硬、肌肉酸痛。

太軟：造成頭部下沉、呼吸不順。

［ 形狀 ］

枕頭的形狀有許多種。睡眠品質及起床時的肩頸舒適感取決於所選的枕頭形狀。一般來說，枕頭形狀分為

一般型：以羽毛材質為主，形狀為長方形。中央厚實，使用後高度會下降為其特點，可複數個搭配使用。

波浪型：最常見在低反發枕。頸部位置較高，到頭部位置逐漸降低高度，穩定性較高。

【正確地使用枕頭】

肩膀要稍微靠在枕頭上，頭蓋骨較突出的部分應位於枕頭的中央。支撐脖子與肩膀的為枕頭。

大小依據肩寬來選擇，選用稍微大一點的枕頭也沒關係。

記憶枕頭有用嗎

1、進口聚醚型聚氨酯，這種材料的主要就是美國太空人發明的一種材料，其是一種開放式的細胞結構的租場，在具有溫度減壓的作用外，其也是可以作為一種溫感減壓的材料的存在的，是比較的好的。

2、 充氣記憶棉材質，充氣的這類型的手感是比較的舒服的，裡面就像是氣體一樣是可以進行擠壓的，那麼在這類的工藝上我們可以進行一種特色的進口助劑來充氣加氣的，是比較的科學的，其克服的是海綿的塌陷缺陷，讓其壽命更長的一種方法，對於大眾來說是很是實用的，也是大眾選擇最多的一種產品。

3、普通記憶棉材質，記憶棉材質的主要的做法就是發泡，其手感和回彈的速度都是可以的調節的，但是其也存在著一個比較致命的缺點，那就是在塌陷上更加的容易出現。

下面我們來說所記憶枕頭的優點有哪些呢？

1、彈性好，其材料的選擇上來說就是比較的高大上的，主要就是在醫療和民用品上，那麼在彈性上來說是很好的，枕在上面的話能給人一種像是在水面上一樣，對可以讓頸部靈活的的活動的，同時也可以很好的固定頭部，對落枕頭是不用擔心的。

2、記憶變形，自動的塑性的功能是可以幫我們很好的固定住頭的，同時讓我們兩邊 的能夠填充肩膀之間的空隙的，讓肩膀之間的漏風情況不存在，那麼對頸椎病就能得到很好的控制的。

3、防菌抗蟎，彈性海綿的存在是可以防止黴菌等的存在的，這對於讓黴菌繁殖的過程中產生的氣味有著去除的效果是有作用的，那麼在汗漬等等產生的情況下，效果就是更好的。