焦慮症吃什麼好 如何治療焦慮症

焦慮症是一種很普遍的心理疾病，患有焦慮症的人通常都是非常的緊張，焦慮甚至情緒還會暴躁的，如何治療焦慮症比較好，常見的有藥物治療和食物療法，下面呢，小編就給各位患有焦慮症的人講一講焦慮症吃什麼好？治療焦慮症有哪些比較直接有效的方法，下面就和我一睹為快吧！

焦慮症吃什麼好

1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物

偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜；偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：番茄、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山裡紅、芍藥花等。

2、櫻桃

研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認為，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

3、粥類食品

大家知道嗎，有一些粥也是能夠起到靜心養生的作用的哦，就像棗麥粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等這些粥類食物。

4、海帶綠豆粥

海帶綠豆粥也是治療焦慮症的食物：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗淨切碎，綠豆略浸泡後洗淨，粳米淘洗乾淨，共煮為粥。食用：粥成後，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

5、雞肉

關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。

6、低脂牛奶

曾有專家研究發現，讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

如何治療焦慮症

1、應充分認識到焦慮症是心理疾病，而不是所謂的“精神不經常”。一定要克服“病恥感”，對到精神疾病專科醫院或看心理醫生不應有任何精神壓力和心理負擔。

2、要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治癒的。

3、在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。

4、學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。

什麼叫焦慮

所謂的焦慮就是缺乏充分根據和客觀因素的情況下，對自己自身健康或其他問題感到憂慮不安，心裡緊張恐懼，並且顧慮重重，導致自己坐立不安的心情。

焦慮常表現

心理症狀

1.緊張、擔憂、煩躁、害怕、驚恐。2。軀體症狀：出汗、血壓升高、瞳孔擴大、心悸、胸悶、尿頻。3.運動症狀：震顫、小動作多、坐立不安。

緊張、擔憂、煩躁、害怕、驚恐

焦慮有正常焦慮和病理焦慮之分

焦慮是一種情感表現，絕大多數因一定原因引起、可理解的、適度的焦慮都屬於正常焦慮。

所謂的病理焦慮，指在沒有明確的致焦慮環境因素下，或者是在環境因素和反應不相符合的情況下，出現的嚴重或持續的焦慮反應就是病理焦慮。

考前焦慮症怎麼辦

因該症狀而就診或求助；採用服藥等方法試圖減輕症狀；症狀影響社會功能或產生明顯苦惱。

心理壓力的兩面性

適度的壓力，具有激勵學習的作用，可使注意力集中，促進能力的發揮。壓力過大，可使人產生焦慮情緒，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。

如果一個人時常出現以下症狀，說明壓力較大；

身體症狀

焦慮出現的身體症狀為心悸會有時感到心臟猛烈跳動，導致心率過快；以及總是愛出汗，還有個人的飲食不規律，還有時候消化不良、便秘或腹瀉以及會經常做惡夢，都是焦慮的身體症狀。