夏季高溫快要來了 怎麼給孩子防暑降溫

雖然還沒真正進入夏天，但一天天升高的氣溫卻為夏季的到來做著“預演”。三軍未動糧草先行，趁著夏天沒到，趕緊把防暑降溫的招學起來。今天我們先來說說怎麼給孩子防暑降溫。

防暑降溫小妙招1、擁有充足的睡眠

春困夏乏秋打盹，擁有充足的睡眠非常關鍵。尤其是在夏天，由於晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於孩子學習，也是預防中暑的有效措施。

防暑降溫小妙招2、多喝清涼白開水

除了擁有充足的睡眠，補充足夠的水分也是很重要的。夏季天氣炎熱，人體水分流失大，因此媽媽們一定要注意給孩子多喝水，而且最好選擇涼白開，而不要選擇甜味飲料。

為什麼涼白開更好呢？純淨的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。

防暑降溫小妙招3、飲食清淡勿油膩

由於夏季氣溫高，人容易燥熱，一定程度上會影響到人們的胃口，對此可食用清淡、易於消化的食物，不能多吃冷飲，應多吃新鮮的水果和蔬菜。需要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素C的食物，如番茄。

可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥，如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

防暑降溫小妙招4、新鮮水果多吃點

夏季是瓜果成熟的旺季，而瓜果又是防暑降溫、補充營養的佳品。需要注意的是，剛從冰箱裡拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。

防暑降溫小妙招5、戶外活動要注意

夏季室外溫度高，帶著孩子進行戶外活動的時候一定要多加注意。35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的，應儘量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或濕巾。

防暑降溫小妙招6、親水遊戲添涼意

要說夏天中孩子們最好的玩伴，那當然就是“水”了。夏天可以勤洗澡，多游泳，做些親水遊戲。洗澡不僅可以幫助寶貝降溫，還是預防痱子的有效辦法。讓寶貝多游幾次泳，既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱，幫汗水離開人體。但帶孩子晚水時一定要看護好，防止溺水。

防暑降溫小妙招7、空調降溫勤通風

夏季降溫離不開空調，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗，運行中也要根據情況進行清洗。

開空調時還要經常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。

空調