產婦吃什麼下奶 催乳餐推薦介紹​

母乳中含有大量與免疫相關的成分，如sIgA抗體、低聚寡糖、溶菌酶、γ-干擾素、核苷酸、雙歧桿菌、乳酸桿菌等。這些由母親轉給嬰兒的成分，可以幫助孩子預防疾病和過敏。相對于完整牛奶蛋白的普通嬰兒配方餵養，母乳餵養的寶寶發生過敏的風險較低。為了保證媽媽在哺乳期能夠為寶寶提供充足的奶水，一定要食補上下功夫。很多傳統的食療方法經過證實，的確能夠起到催乳的作用，下面我們就一起來看看，產婦吃什麼下奶。

乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決於乳☆禁☆房組織本身的發育狀況，這都屬於先天條件。 除此之外，要維持足夠的奶量，產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，可多吃下奶的食物。要合理的進行葷素搭配，少吃多餐，在哺乳期因為熱量消耗很大，所以媽媽們不要過急追求恢復身材而盲目節食。

產婦吃什麼下奶—花生豬腳湯

花生和豬蹄結合起來烹製而成的花生豬腳湯，具有溫補體虛，促進血液迴圈，調養肌膚的功效，是產後滋補佳品，主治授乳期間，增加乳汁分泌。豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，並且對於哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。

產婦吃什麼下奶—清燉鯽魚湯

鯽魚歷來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。適於產後乳汁不下、乳少者食用。中醫認為鯽魚味甘性平，所含的蛋白質質優、氨基酸種類較全面、易於消化吸收，可健脾胃，利水消腫，通血脈。含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。

產婦吃什麼下奶—萵筍炒蝦仁

萵筍含糖類、鈣、磷、鐵、維生素C等,味甘、性涼,具有利五臟,通經脈,清胃熱,清熱利尿的功效,用於小便不利、尿血、乳汁不通等症。產婦乳少時可用萵筍喝蝦仁同炒。蝦 中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，含鉀、碘、磷、鈣等礦物質。孕婦補益食品，通乳作用也挺好，有助於產婦下奶。

產婦吃什麼下奶—木瓜燉排骨

木瓜素有“百益果王”之稱。性溫,無毒。食用木瓜湯讓產婦在哺乳期內,乳汁充足,足夠嬰兒食用。增加母乳量的分泌，一般應對奶水較少,奶水不足的情況。我們可用木瓜配合排骨燉煮，豬排骨味道鮮美，也不會太過油膩。豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，哺乳期的媽媽沒有奶水，可多是用排骨木瓜湯，能夠幫助通乳，為寶寶提供充足的口糧。

產婦吃什麼下奶—醪糟煮蛋

產後喝米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產後關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌，也就是我們常說的用米酒催奶。雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”這兩者合在一起可造就一碗下奶的滋補湯，能夠彌補氣血大耗，喝碗醪糟蛋能夠避免產後身體氣血兩虛，幫助下奶。

產婦吃什麼下奶—絲瓜湯

絲瓜是我們最常見的蔬菜之一，產婦如果發生奶少或者乳汁分泌不暢的現象可以試試絲瓜下奶的方法,，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。 如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C。可以起到通調乳☆禁☆房氣血，通乳和開胃化痰的功效。

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