孕婦便秘怎麼辦 輕鬆幾招緩解痛苦！

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孕婦便秘，有很多種原因。但大多數還是屬於功能性的腸胃障礙，也就是找不到身體上實質的病變，多起因於緊張，壓力大，腸胃蠕動失調，或是內分泌發生改變導致。有些只是短期的，有些卻會在孕期經常遇到這種情況。下面我們一起來看看孕婦便秘怎麼辦，還如何緩解，達到根治。

孕婦便秘的表現

在介紹孕婦便秘怎麼辦之前我們可先來瞭解一下孕婦便秘的表現。便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。因此，長期便秘的人，面色昏黯、臃腫，呈現出一種異常的病態面容。而且會有腹脹感，身體產生各種不適狀況。這些狀況如發生在孕婦身上還會表現得更為明顯。孕期的媽媽所需營養比常人多，吃食量也會逐漸增長，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。所以更容易導致便秘。孕婦便秘患者在臨床中較為多見。輕者腹脹、腹痛。嚴重者因便秘日久影響膀胱的氣化功能而可能導致急性尿瀦留。甚者阻塞腸道，導致腸梗阻，危及生命。

孕婦便秘的原因

1.孕期便溺很有可能是因為食物過於精細，缺乏纖維素，缺乏B族維生素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而造成的，通常懷孕期間，媽媽們都會格外注意飲食，很多時候打亂日常的規律，會導致身體不能很快適應而產生便秘情況。

2.孕期的媽媽很容易出現焦慮情況，身體產生變化、內分泌發生改變、會從生理在影響到心理。工作、生活和精神因素等情況造成精神抑鬱或過分激動，導致身體機能不能正常運轉，胃腸道運動緩慢，不能及時排便，積糞過久而產生便秘。

3.飲食中水分含量太少，每天沒有攝入足夠的水量，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內停留過久，水分被充分吸收，大便乾燥，排出困難。從而產生了便秘的情況。

4.許多女性懷孕後，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，從而就加重腹脹和便秘的發生。

孕婦便秘怎麼辦

1.番薯富含豐富的纖維素，多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，能夠起到寬腸胃，通便秘，去宿瘀髒毒的作用。

2.香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。因為香蕉本身具有潤滑作用，所以能夠幫助腸道蠕動，緩解便秘的情況。

3.水是治療便秘的好東西，便器期間多飲用水能幫助水分吸收，能夠起到清洗作用，同時又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。

4.含高纖維素的蔬菜也能緩解便秘，市面上多數的綠葉菜都有消除積滯、解毒除熱、通利腸胃的功能。,能夠促進腸蠕動,潤腸通便從而緩解便秘。

5.可多飲用帶有益生菌發酵的優酪乳。這樣的話能夠改善腸道菌群，恢復腸道蠕動力量，它們可以通過胃液、膽汁直達腸道，並佔據腸道內的有利地形，發揮各種對人體有益的作用，解決准媽媽便秘痛苦。

孕婦便秘如何調理

1、每天早上和每次飯後是最容易出現便意的，特別是早上醒來排便是最好的。所以孕婦在起床之後可以先空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，然後再吃早餐，可以促進起床後的胃結腸反射，這樣就很快能夠產生便意，長期堅持就惠新宸很好的晨便習慣。

2、在懷孕晚期的時候，很多孕婦因為身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘的問題就更加的明顯。孕婦適量的運動可以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，可以達到預防或減輕便秘。所以孕婦可以在平時做一些力所能及的運動，比如散步、適當的家務等，來增加腸道排便動力。

3、個別的孕婦因為便秘而產生了排便的恐懼感，所以有意識的就減少排便的次數，導致便秘的情況越來越嚴重，這個時候孕婦要做的就是積極的調整自己的心態。

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