孕中期注意事項及飲食安排禁忌

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懷孕中期注意事項對於每一位准媽媽來說都是非常有幫助的，因為只要瞭解了這些孕中期注意事項和孕中期飲食禁忌，那麼在生活中才會更加的注意，對自己以及腹中的寶寶才能安全健康的直到寶寶順利生產，那麼下面我們就一起來瞭解一下孕中期注意事項以及孕中期飲食禁忌有哪些吧。

孕中期注意事項

1、良好的生活習慣

孕中期的孕婦可以在早晚做一些適量的運動，比如孕婦體操、散步等等，但是不可以從事劇烈的運動。到了懷孕中期，孕婦要有規律的生活，要保證充足的睡眠時間，這樣才能夠有足夠的精力來應對孕中期出現的一些情況，也有利於胎兒的健康發育。

2、做好孕中期產檢

孕婦在懷孕中期也要定時的去醫院產檢，這樣才能夠及時的瞭解寶寶的發育情況以及自身的健康狀況，防止一些突發狀況，避免造成生命安全的危險。

3、孕中期睡姿

有的孕婦認為左側睡是對胎兒最有益的睡姿，所以會一直保持左側睡的睡姿來睡覺，但是這種做法其實是沒有科學根據的，目前也沒有任何研究證明孕婦的睡姿能夠影響到胎兒的健康，而且人在睡覺的時候是不可能保持固定的姿勢的。

4、選擇適合胸罩

孕婦在孕中期的時候胸部會急劇長大，為了能夠輕鬆的度過懷孕中期，那麼選擇適合的胸罩就很重要了，從懷孕四個月開始就要更換比之前大兩個罩杯以上的胸罩。

5、注意腰酸背痛

當孕婦到了懷孕中期，就有可能會出現腰酸背痛的情況，所以孕婦在白天活動的時候最好穿低跟的鞋子和有彈性的襪子，在晚上睡覺的時候可以在膝蓋下面墊一個枕頭來托住肚子。

孕中期飲食注意事項

1、飲食要富含鈣質

鈣質是形成骨骼和牙齒、維持血液功能、幫助肌肉收縮的重要成分，孕婦在孕中期的時候可以大量的攝取，沙丁魚和小魚幹是鈣質的重要來源，乳製品、綠色蔬菜、蛋類等都富含鈣質，高鈣質的食品和牛肉一起吃的話效果更好。

2、不宜吃甜食

孕婦在懷孕中期吃甜食過量有可能會引起高血糖，不管是糖尿病患者妊娠還是妊娠後高血糖，都容易發生各種感染。而且血糖濃度持續升高還有可能造成胎兒巨大，容易發生難產、死產、產後出血等情況。甜食除了糖類之外，還包括蛋糕、餅乾、果醬、加糖的飲料、水果汁、巧克力、霜淇淋等，這些食品只含糖而且沒有營養成分，孕婦吃後還會容易發胖。

3、鹽

如果孕婦吃多過多的鹽，那麼就會加重水腫並且讓血壓升高，甚至會引起心力衰竭等疾病，由於鈉離子是親水性的，會造成體內水的駐留，如果累積過多，那麼就會導致孕婦產生水腫，高血壓和蛋白尿，所以孕婦在懷孕期不是不宜吃過於的鹽的。

4、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，容易造成胃痛、痔瘡、便面。有很多的孕婦都比較喜歡吃酸山楂，但是如果食用過量，有可能會導致子宮收縮流產，所以懷孕中期的孕婦要少吃。

5、有興奮作用的飲食

有些孕婦大量的飲用含有咖啡因的飲料和食物，會出現嘔吐、噁心、頭痛、心跳加速等症狀，並且咖啡因會通過胎盤進入到嬰兒的體內，影響嬰兒的正常發育。茶葉中也含有比較豐富的咖啡鹼，會增加孕婦的心和腎的負擔，不利於胎兒的健康發育，所以孕中期的孕婦不能飲用。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於孕中期注意事項和孕中期飲食禁忌的相關知識了，相信各位准媽媽們在看完了之後，對於孕中期注意事項也有了一定的瞭解，因此，希望每一位准媽媽在平時的生活中和飲食習慣上面，都要多加的注意，這樣才能讓寶寶順利出生。

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