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科學家推翻了成人每日是需要睡7至8小時的觀點

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣,你一定會斷定:“我沒睡夠8小時,這是睡眠不足!”
只要每天都睡足8小時,就能精神氣杠杠的嗎~?“大無畏”的加州科學家表示:NO!他們推翻了成人每日是需要睡7至8小時的觀點,竟還下結論:“每天睡8小時會讓你死得更快!”這是科學家又開始無聊亂研究了嗎……?

勤勞的科學家們用事實告訴你真相!

論據:美國加州長達六年的調查研究

由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。研究是從1982年開始調查了1百萬美國人,年齡30-102。在這項實驗中,研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去,他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
他們將睡眠時間分為8個組,分別是:3、4、5、6、7、8、9、>=10小時。用這些資料與1988年為止被調查人員的死亡率進行比較。結果表格如下圖:


他們最後分析研究得出,每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少於4小時的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個係數也要低於睡夠8小時的人。

這樣說來,我們可以理解為:睡多睡少都短命……嗎?各位“起床困難戶們”,你怎麼看?
科學家們還提出,睡覺時長不是唯一衡量標準。要睡個“靚覺”,你得先知道:睡眠很不一點都不簡單,它是一個複雜的系統工程!
其實,睡覺並不是倒在枕頭上,蓋上被子合眼一宿,再睜開眼睛醒來這麼簡單,它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後,身體會神奇般地恢復力量,而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
芝加哥大學的研究人員,在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後,揭示了人體的睡眠週期:在睡眠中,人體首先進入慢波睡眠期,後是快眼動睡眠期,之後再重複開始,一夜大約有4-6個睡眠週期。

——來源於網路