腳底有身體各臟器的反射區， 按摩和刺激相應反射區， 可以促進局部血液迴圈， 從而達到排毒燃脂的目的， 減掉內臟脂肪。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 內臟排毒功能增強， 加快燃脂速度。 正確方法是以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約兩分鐘。
雙腳晃動
仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續兩分鐘， 可促進血液迴圈， 燃燒脂肪， 並有助於改善睡眠。
赤腳行走
腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。 堅持兩分鐘即可。
揉搓腳趾
用雙手抓住雙腳的大趾， 做圓周揉搓， 每天數次， 每次兩分鐘。 也可以用手做圓周運動來搓小趾外側， 由於記憶力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 所以揉搓小趾有助增強記憶力。
腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦， 加快血液迴圈， 可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。 方法是仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦，
