從調節抑鬱情緒的角度來說， 可通過吃一些食物來調整情緒， 就是大家說的食療。 吃自己喜歡吃的東西， 也是食療。 從這個角度講， 做喜歡做的事， 能調節情緒。 調節情緒可以食用新鮮水果、全麥麵包、蔬菜、低脂芝士、糙米飯、白肉(魚肉、雞肉)、烤馬鈴薯、維生素B和維生素C， 並且要減少咖啡因、酒精和尼古丁的負面影響。
1、香蕉：名副其實的快樂食物。 能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。 富含的鎂能緩解緊張情緒。
2、全麥麵包：能幫助吸收調節情緒的色氨酸。 在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品前， 先吃幾片全麥麵包。
3、菠菜：含有豐富的鎂， 使人頭腦和身體放鬆。
4、牛奶：溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能讓你血糖平穩， 有助於心情平靜。
6、辣椒：夏天吃適當吃辣對養生非常的有好處。 辣子可以給人減壓的原因是， 壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題， 辣椒裡的辣椒素能促進腸胃蠕動， 有開胃的作用， 並且能加快人的代謝， 排出一部分體內的毒素， 讓人有種輕快的感覺。
用飲食來調節情緒，
