首頁 搜索 分類
您的位置:首頁 » 家居生活 » 新房入住

緩解緊張情緒和心理壓力的食物

高考、中考日益臨近, 對於考生來說, 每日不但要攝入足夠、全面的營養, 還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。 因此, 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物, 有安定情緒的效果。

香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺, 促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡, 使神經肌肉興奮性維持常態, 協調心肌收縮與舒張功能, 使血壓處於正常狀態。 香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。 考生常吃香蕉, 可以緩解緊張的情緒, 穩定心態。

番茄和柑橘

處天考前緊張環境中的考生, 多吃些富含維生素C的食品, 可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果, 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質, 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑, 它可以調節內分泌, 平衡情緒, 鬆弛神經。

紅茶

科學研究發現,

每天飲用紅茶, 有利於舒緩神經。 當考生感到心理壓力太大的時候, 來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示