傳統中醫認為， 人生病並非源於偶然的病原體感染， 而是長期不健康生活習慣的積累。 因此， 中醫所提倡的核心理念是“治未病”， 在飲食、情志、起居、運動4個方面進行綜合調理， 才能達到身心的平衡， 自然也就不會得病。
順應規律， 規律起居
就一年四季而言， 春謂發陳， 夏謂蕃秀， 秋謂容平， 冬謂閉藏， 是講人的生活起居在四時季節中必須順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律， 人體的生理活動才能保持正常。 不僅在一年四季中要順應自然， 在一天之中亦應如此， 日出而作， 日落而息， 絕不可黑白顛倒。
心態平和， 清心寡欲
開朗的性格， 平和的心態， 會讓人更容易感受到幸福感， 身體的機能也會隨之保持正性能量。 好心態， 少欲望也是許多長壽老人的秘訣， 人生長不過百年， 拿得起、放得下、想得開、丟的掉， 生活也就多了一份豁達與寬容。
改變性格， 怡情養性
性格會隨著年齡的變化而有所改變， 怡情養性， 修正性格中過於尖銳的一面， 實際上是對自己的身體負責任。
適當運動， 形神合一
《黃帝內經》寫到， 上古之人， 其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 食飲有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 形是身體的外在表現， 神則是內心的意識與思維， 神為行之主， 調節著生命、臟腑、氣血的陰陽變化， 以達到維持體內平衡。 適當的有氧運動， 又是保持形的外在方法， 是神的正性回饋， 每週適量的有氧運動， 機體的免疫力和新陳代謝都會得到提高。
飲食多樣， 定時適量
清淡卻豐富的飲食， 能夠提供機體所需的各項營養素;多素少肉可以延緩高血壓、高血脂等疾病的發生;養成均衡規律的飲食習慣， 一日三餐兩點， 多吃應季果蔬， 每頓飯只吃8成飽會減輕腸胃的負擔。
按時作息， 堅持午睡
晚上11時(子時)入睡， 能夠讓機體的各個系統得到充分的休息， 並且代謝掉體內的毒素， 是最好的作息習慣。 中午午餐半小時後可以適當午睡15-30分鐘為佳，
