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三步提升睡眠品質,臥室減壓搭配技巧

現在的人們生活節奏越來越快, 壓力也越來越大, 每天短暫的睡眠時間就顯得尤為重要。 睡眠品質除了受到自身因素影響, 軟裝飾所營造的睡眠空間也會有很大的影響, 比如房間的色彩、燈光, 床具的擺放, 床品的選擇, 雖然看起來都是小問題, 但卻對睡眠有著很大的影響。 下面就由裝修網小編跟大家講講!

PART1色彩搭配

用不同的顏色裝飾房間, 會給人不同的視覺感受。 一般說來, 臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳, 這樣會給人以寧靜、幽雅、舒適的感覺, 使人睡意更濃。 若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。

色彩TIPS:臥室的床、櫃子、椅子等都採用了木質的材質, 因為木色是最原始的色彩, 純樸大方, 回歸自然, 讓你的睡眠環境更舒適。

色彩TIPS:臥室木質大床, 搭配白色的床頭燈和紙質收納櫃, 讓臥室成為一個功能簡潔的休息場所。

灰白色條紋的床品套件與紙質收納櫃搭配, 創造了一個無比和諧的氛圍。

色彩TIPS:清新的淡藍色牆面, 搭配淡雅的碎花床品, 藍白色兩色檯燈, 蘭色床頭櫃, 為房間增添了純樸自然的氣息。

色彩TIPS:臥室的床品在顏色和花色選擇, 也應該避免過於刺激的色彩、過於混亂誇張的圖案。 藍色和綠色對睡前安定情緒有作用。

PART2燈光選擇

人們一般在光線較暗的環境裡更容易入睡。 床鋪宜設在室中幽暗的角落, 或以屏風或隔窗與活動場所隔開, 窗簾以冷色調為佳。 如果對黑暗具有不安全感的人, 則可以在臥房點一盞小紅燈, 有助於入眠。

燈光TIPS:安裝在不同位置, 不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要, 建議選擇一些可以調節高度和亮度的檯燈配合使用。

燈光TIPS:從睡覺前的一至二小時前開始, 光度調節到比原來稍暗一點, 選擇遮光度好的窗簾, 可以幫助打造一個幽靜的睡眠環境。

燈光TIPS:溫馨質樸的編織藤吊燈為空間打下了一個橙黃色的基調, 床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的, 簡單的層板上擺放著蠟燭底座, 可以放置香薰蠟燭。

燈光TIPS:主人的臥室延續了簡約的基調, 沒有過多的裝飾和繁複的設計, 遮光窗簾為臥室提供了私密的環境, 給主人創造了一個安眠的好環境。

PART3 安眠小物

臥室應當保持簡潔, 過多的雜物會干擾睡眠, 但是必要的合適的安眠小物, 如小型綠植、香薰工具等, 反而能有助於睡眠。

香薰:香薰有安寧神經、舒眠的作用,

所以我們可以在床頭櫃上擺放一款香薰用品, 淡淡的香味, 可以引導身體一直進入深層的睡眠狀態, 保證優質的睡眠。

綠植:臥室床頭與牆壁之間, 其實形成了一個比較封閉的空間, 能夠提供舒適安穩的睡眠環境。 深色床頭櫃上再用新鮮小雛菊加以點綴, 就打造出舒適的小憩角落, 給臥室帶來清新和活力。

書籍:睡前看書大概是有百利無一害的事情, 忙碌了一整天, 入睡之前翻翻自己喜歡的書籍, 不管是時尚雜誌, 還是睡前讀物, 都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。 值得注意的是, 睡前最好看一些簡短的書籍, 不會耽誤睡覺時間。

音樂:睡前不可乙太興奮, 可以聽聽安靜的輕音樂, 平定心情, 舒緩疲勞。 就算生活再忙碌,

也是時候放慢自己的腳步, 享受一段酣暢的睡眠。

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