有些人由於各種各樣的原因， 特別是工作壓力大的朋友， 一到晚上就睡不著了， 那失眠的話要吃什麼食物好呢?多學習一些生活小常識就能夠幫助到我們的哦!下面我們一起來看看失眠要吃什麼食物好吧!
1、柏子仁燉豬心：豬心一隻， 柏子仁10克。 將豬心洗淨血污， 然後把柏子仁放到豬心內， 隔水燉熟服食。 有良好的安/眠效果。
2、大棗：味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力以及失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或者蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可以助睡眠。
3、小米粥：小米性微寒， 有健脾、和胃、安/眠之功效。 小米中的色氨酸含量在穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 能起良好的助眠作用。
4、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克， 芡實肉50克， 豬肉200克。 將豬肉洗淨切成塊和蓮子肉、芡實肉一同煨湯，
5、熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。 牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)， 使大腦思維活動暫時受到抑制， 產生睡意(在睡前1小時喝)。
6、龍眼肉：又名桂圓。
以上就是為大家介紹的“失眠吃什麼食物好”。 希望在以後的生活當中， 如果大家失眠的話， 可以多吃小米粥、大棗、睡前喝杯熱牛奶等， 這樣都可以緩解失眠的症狀。 如果你身邊有朋友會失眠的話， 不妨把這篇文章給分享出去吧!
