現代社會工作的繁忙， 夜生活的增多， 熬夜的人也越來越多， 熬夜之後的身體調理對人體的健康也是非常重要的， 那些麼人在熬夜之後如何保健呢?
一、加強營養
1、熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。
2、應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。
3、不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大。 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。
4、開始熬夜前， 來一顆維他命B群營養丸。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力。
5、提神飲料， 最好以綠茶為主， 可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人， 最好改喝枸杞子泡水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢!
二、加強鍛煉身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。
三、調整生理節律。 常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、清潔身體。 熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。 女士要記得卸妝， 以免厚厚的粉層或油漬， 在熬夜的煎熬下， 引發滿臉痘痘。
六、儘量避免連續熬夜。 連續熬夜非常傷身體， 應儘量避免。 熬夜之後， 要注意休息。
