生活小常識：秋涼!關節“感冒”怎麼辦?

夏去秋來， 人們的運動量開始增加， 加之深秋的涼風侵襲， 人們在運動過後常常會感到膝關節酸脹不適， 好似我們的關節著涼、感冒了一般。

如何看待骨關節的著涼感冒?

人體的膝關節是由每側的股骨遠端和脛骨近端覆蓋了厚厚的透明軟骨的關節面對接而成， 中間連有強韌的前、後十字交叉韌帶， 周圍有關節囊、髕骨及髕韌帶、內外側副韌帶、膕肌腱和幾條纖薄的韌帶連接， 再週邊是十來條跨膝關節的肌腱加強並牽引產生各種的膝關節運動， 這些肌腱是大腿和小腿肌肉的延伸。 這就是我們膝關節皮膚下邊隱藏的機械構造的部分秘密。 人體的行走離不開它們的功勞。 膝關節在人行走時交替承載著人體膝關節以上的全部重量， 在爬山、登樓梯等運動時， 單個膝關節的負荷有時會超過人體的3倍重量， 且在屈伸過程中， 由於並不是始終都能保持全面的均勻負重，

局部應力有時超出我們的想像。 正常膝關節， 在大自然的鬼斧神工下已做到了近乎完美的貼合、摩擦的轉化、力量的傳導。 可是短期內大量運動， 尤其是爬山、郊遊在高低起伏的地面， 仍會造成膝關節軟骨或是韌帶的磨損， 加之秋天陰涼空氣的刺激， 這都可能出現腫脹和疼痛。 當膝關節軟骨退變、磨損， 半月板或是韌帶損傷後， 膝關節的完美就可能被打破。 在秋季運動後和涼風的襲擾後， 會出現比平時更為嚴重的腫脹和疼痛， 甚至是運動困難。

如何預防與治療?

秋天應注意關節部位的保暖， 儘量不要在陰冷、潮濕的地方站立過久。 譬如， 郊遊時可穿具有防風透氣功能的運動長褲， 合腳的運動鞋出行，

盡可能少的背負重物， 減少額外負重。 帶小孩出行時， 建議用兒童推車而不是抱著或是背著， 以免增加大人的關節負荷。 已有關節病者， 則需避免爬山活動。

若遇秋季涼風侵擾或郊遊後出現的膝關節酸脹， 一般情況下， 年輕人休息2～3天就會緩解。 如症狀明顯可外塗鎮痛藥膏， 如辣椒堿軟膏或是扶他林乳膏。 如果持續不緩解， 可能存在關節炎或是半月板、韌帶的損傷。 需要找專業的關節外科醫生尋求幫助。

由於大多數60歲以上的老年人已存在膝關節軟骨不同程度的磨損， 秋季， 尤其是郊遊後會出現明顯的加重。 這是原有的骨關節炎加重導致的， 有時軟骨碎屑還會導致關節絞鎖， 不能自由屈伸。 若有這樣的情況發生，

除了自身休息以外， 還要進一步診療。 輕者， 用藥可緩解;重者， 則要進行微創關節鏡治療或是人工關節置換手術。 專業的關節外科醫生會給您提供科學、系統的解決方案。